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3、 常吃鱼、禽、蛋、瘦肉 ， 少吃脂肪和肉油 。
鱼类蛋类都属于优质蛋白 ， 非常适合老年人使用 ， 但是一定要适量 ， 尤其是有慢性疾病的人群 。
4、 饮食量和身体活动量应保持平衡 ， 以保持适当的体重 。
食物摄入和体育活动是控制体重的两个主要因素 。 饮食没有节制 ， 再加上老年人新陈代谢变慢 ， 体力活动也不足 ， 日积月累就会导致体重增长 ， 在日常体力活动较少的人应该进行适当的锻炼 ， 使体重保持在适当的范围内 ， 体重超重的老年人应该及时监测体重 ， 以免心脑血管出现问题 。
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5、 吃清淡的低盐饮食
饮食不宜太油腻、太咸或含有过多动物性食物和油炸、烟熏食品 。 每人每天食盐量不宜超过6克 ， 少吃酱油、腌菜、味精等高钠食品和含钠加工食品 。 我们应该少吃或不吃腌菜 。 多吃对我们的健康不利 。

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