专家提示：老年人有5个饮食"陋习"，病从口入，不改很伤身老年人的饮食结构与其饮食习惯密切相关

老年人的饮食结构与其饮食习惯密切相关。老年人的许多疾病都与不良的饮食习惯有关。老年人因为精力和体力有限,在饮食上不如一些年轻人上心，所以存在着一些饮食问题，这些问题虽是生活中的小细节，但绝不容忽视。
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老年人有5个饮食"陋习"如果你有，最好戒掉【专家提示：老年人有5个饮食"陋习"，病从口入，不改很伤身】不良习惯一、多吃少餐
调查显示，每天吃两顿饭的老年人患有心血管疾病率有30% ，每天吃五顿饭（总能量相同）的老年人患有心血管疾病有50% 。另一份报告指出，一天吃三次或更少的老年人患肥胖症概率达57.2% ， 51.2%的人胆固醇过高。在每天吃5次饭或更多次的老年人中，只有28.8%的人有肥胖困扰， 17.9%的人胆固醇过高。专家认为，较长的禁食时间会增加脂肪在体内积聚的可能性。
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不良习惯二、晚餐吃太晚
晚餐过晚，在吃不易消化的食物，会加重胆固醇在动脉壁的沉积，促进动脉粥样硬化的发生。并且老年人的消化系统功能在逐渐衰退，所以过晚的进食会导致老年人消化不良。
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不良习惯三：吃太多的脂肪和甜食
吃太多动物油、肥肉和富含胆固醇的食物，如动物内脏，猪肝，猪心等，海鲜类的蟹黄，虾油，都会导致血脂升高，但并不是说你根本不能吃。只要不过量，少吃一点也可以。同时也要注意不要吃坏胆固醇的食物。其他研究发现，糖可以增强肝脏在脂质合成中的作用。高糖饮食3周后，正常人血中甘油三酯可升高一倍以上。但如果本身就是高血脂症患者，那么其甘油三酯可增加4-5倍。
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不良习惯四、常吃泡饭
生活中有许多老年人有汤泡饭的习惯，一是觉得汤泡饭有利于消化，二是觉得有滋味，其实经常吃汤泡饭，反而会影响正常的消化过程和规律。因为吃泡饭往往会使食物在还没来得及咀嚼时就滑进胃里，不利于食物的消化。同时，泡饭里的汤和水也会稀释胃液，影响正常消化吸收。
不良坏习惯五，吸烟和酗酒
大多数心血管疾病都与吸烟有关。长期过量饮酒可导致心肌脂肪组织增多，心功能减弱，医学上认为"啤酒酒精会影响人的脂质代谢，降低人体清除血液中脂质的能力，从而增加动脉粥样硬化和冠心病的发病率。
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以上这些坏习惯，慢慢就会导致一些老年人患上难缠的慢性疾病，比如糖尿病，动脉粥样硬化等，因此，想要美意延年，健康长寿的老年人应彻底改变上述不良饮食习惯，自觉养成良好的饮食习惯，以保证身体健康。
为了享受美味佳肴，注意营养摄入，我们需要牢记以下5个基本要求1 、多吃蔬菜、水果
新鲜的蔬菜和水果对人体健康有许多好处，果蔬中含有丰富的膳食纤维是肉类无法替代的，果蔬的多样性有助于平衡营养。
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2 、常吃牛奶、豆类或其制品
牛奶是天然钙的最佳来源，也是优质蛋白质的重要来源。经常食用适量的牛奶可以提高儿童青少年的骨密度，延缓老年人的骨丢失速度。而豆类食物含有许多人类身体所需要的物质，比如蛋白质，钙质等等，老年人非常适合吃豆制品，能够平衡营养，还可以预防吃肉过多的不良影响。

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专家提示：老年人有5个饮食"陋习"，病从口入，不改很伤身