肝硬化患者容易失眠？4个好方法，可帮助摆脱失眠困扰肝硬化是一种较为严重的肝脏疾病

肝硬化是一种较为严重的肝脏疾病，会危害患者的身体健康，晚期肝硬化会导致一系列的严重的并发症，甚至会让人们失去生命。得了肝硬化后，除了积极的治疗以外，还要注重改善肝硬化患者的生活习惯，尤其是睡眠方面，必须要得到保证。很多肝硬化患者都有失眠的问题，解决失眠问题刻不容缓。
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为什么肝硬化患者总是会失眠？肝硬化患者之所以出现失眠的问题和两个原因有关，第一个原因就是精神过度紧张或者焦虑。精神过度紧张，在睡前总是胡思乱想，没有办法放松下来，就会出现失眠的问题。第二个原因就是疾病所致，如果肝硬化发展到了晚期并且产生了肝硬化腹水，就会容易让外让患者出现亢奋的症状，就容易出现肝性脑病。肝硬化患者失眠的原因有轻有重，找到背后的原因是很有必要的。
肝硬化患者怎样提高睡眠质量呢？1、控制病情
肝硬化是一种由于多种因素导致的弥漫性肝损害，是一种严重的肝病。肝硬化最好能够早发现早治疗，早早的把病情控制住，就不会出现严重的并发症，就不会对身体健康和生命安全产生威胁。有些肝硬化患者就是因为这些并发症让自己夜夜失眠的，想要改善睡眠质量，就要先把病情控制住。
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2、调整心态，放宽心
肝硬化确实是一个不小的疾病，得了肝硬化确实会给患者带来比较大的心理负担。一直处于紧张或者焦虑的负面情绪，就会影响到患者的睡眠，会让患者出现失眠的问题。肝硬化患者如果经常失眠，睡眠质量很差，病情就容易加重。所以必须要解决这个原因，尽可能的让自己摆脱那些负面情绪，如果单凭借自己的力量没有办法调整，可以和家人多沟通，或者直接找心理医生进行治疗。
3、改善睡眠环境
肝硬化患者想要拥有一个好的睡眠，想要提高生活质量，就要尽可能的把生活环境调整好。睡觉的时候不要有太明显的光线，最好能够闭灯睡觉，这样更容易让人体分泌褪黑色素，让人睡得更香。隔音效果要好一些，不要有太多嘈杂的声音影响患者的睡眠。另外要注意卧室的卫生问题，在一个脏乱差的环境下入睡的睡眠质量，是比不过在舒适干净环境下入睡的睡眠质量的。
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4、养成健康的作息习惯
肝硬化患者为了把病情控制得更好，要养成健康的作息习惯，早睡早起。每天晚上10点之前入睡，每天早上6点以后醒来， 8个小时的睡眠时间要有保证。如果感觉还是比较困，可以在中午补充半个小时的午睡时间，午睡时间不要太长，不然会让人越睡越累。
肝硬化患者要注重睡眠问题，如果一直睡不好，病情也会受到影响。如果有失眠的问题，要找到背后的原因，并且尽快的加以解决，不要让失眠影响到病情的控制。
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参考资料：
1 。《肝硬化患者睡眠保健，这样有助于病情的恢复》，肝医生， 2020-04-17
【肝硬化患者容易失眠？4个好方法，可帮助摆脱失眠困扰】2 。《患有肝硬化的男性，出现夜晚失眠、白天昏沉的症状，预示着什么？》，医者荣耀， 2020-11-09