疾病|冬至养生防病要点！冬至一阳生，养藏正当时( 二 ) 一冬至的节气特点冬至是一年中白昼最短

洗脚时间定于夜晚临睡前，先以温度为40-45℃为宜的热水泡脚，水要淹没脚踝，浸泡时间在15-20分钟。洗脚后覆被入睡既能保持整夜足部温暖，顾护阳气，更能改善部分患者的睡眠质量，一举两得。
【疾病|冬至养生防病要点！冬至一阳生，养藏正当时】3.
穴位按摩
春应肝，夏应心，长夏应脾，秋应肺，冬应肾，按照人与天地的关系，冬天重在养肾。尤其对于老年人来说，肾脏功能随年龄增长呈现衰老、肾气亏虚。天气寒冷，寒邪首先侵袭的就是肾，更应着重补肾，维护肾气。中医上，按摩太溪、涌泉、关元三大穴位可补益肾气，固精护肾。
太溪穴，太溪穴是肾经的原穴，汇聚肾经元气的“长江” ，具有“滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫”的功能。太溪穴位于足内侧，也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。古人称太溪穴为“回阳九穴之一” ，认为它具有极高的回阳救逆之功。按摩时不必拘泥于方法，每次5分钟左右便可。
涌泉穴，补肾固元的“长寿穴” 。《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。 ”涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。经常按摩涌泉穴，可激发肾经的经气，疏通肾经的，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能和机能活动，使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每天揉100次为宜。
关元穴，封藏一身真元之处。关元穴是男科保健的重要穴位，具有补肾壮阳、补虚益损等作用。要找到关元也很简单，在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距离，就是关元穴。按摩时，首先以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3-5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。
4.
多晒太阳
冬日晴天的时候，要抓住时间多晒太阳，常晒太阳能助发人体的阳气，尤其要多晒背部。因为腹为阴，背为阳，多晒背部能起到壮人阳气、温通经脉的功效。此外，对调节情绪、改善人体状态也有很好的作用。
专家简介
孔繁飞
副主任医师
医学博士
擅治外感、咳嗽等呼吸系统疾病，高血压、冠心病、中风后遗症等心血管疾病，糖尿病、痛风、高脂血症等代谢性疾病，胃炎、肠炎、胆囊炎等消化系统疾病，肾炎、慢性肾功能不全、泌尿系感染等泌尿系统疾病，小儿发热、咳喘、厌食、食积、便秘、腹泻、虫积等常见儿科疾病，对于杂病如鼻炎、头痛、便秘、腹泻、失眠、焦虑抑郁、心悸、痹证、湿疹、虚劳、汗证、水肿、口臭、长期发热、痛经、更年期综合症、前列腺疾病等也有较丰富的经验。
出诊时间：普通门诊周三上午、周日全天，专家门诊周五下午。（如有调整以现场排班表为准）
来源：北京同仁堂中医医院