疾病|冬至养生防病要点！冬至一阳生，养藏正当时一冬至的节气特点冬至是一年中白昼最短

一
冬至的节气特点
冬至是一年中白昼最短夜晚最长的一天。阴盛阳衰，阴极生阳，阳气开始萌生，是人体阴阳气交的关键时刻。许多老毛病最易在这一时期发作。
二
与哪些疾病关系密切
1.
呼吸系统疾病
中医讲，肺开窍于鼻，肺主皮毛，冬季天气寒冷，由于口鼻、皮毛直接与外界接触，因此不注意保暖，很容易为外来寒气所侵犯，出现感冒，咳嗽，咽痛，鼻塞等呼吸系统的问题。预防主要在于护理得当，多穿衣物，少食生冷寒凉。今年新冠疫情肆虐，流感、新冠等病毒在寒冷干燥的环境中更加容易传播，因此冬季更要戴好口罩，勤洗手，预防感染。
2.
心脑血管疾病
文章插图
冬季容易发生中风主要是因为冬季气温低，人体受冷刺激后全身毛细血管收缩，血循环外周阻力加大，左心室和脑部负荷加重，引起血压升高，促进血栓形成。所以，老年人在过冬的时候，尤其要注意控制好情绪，同时避免忽冷忽热的温度刺激，慢性心脑血管患者要定期监测，及时调整药物。
3.
季节性情绪失调
冬至之后昼短夜长，日照时间短，人体生物钟不能适应这种变化，导致生物节律紊乱和内分泌失调，造成情绪与精神状态紊乱。表现出情绪抑郁、无精打采，甚至意志消沉的现象。所以，冬至之后人们更应该注意保暖、多晒太阳、调护情志，避免精神类疾病的发生。
三
冬至养生的原则
1.
御寒养藏
冬至是“数九”的开始，冬至养生的首要任务就是防寒保暖。在饮食上以温热为主，少吃寒性食物；老人在早晚气温较低时尽量少出门；适量运动；早睡晚起，勿过度操劳；避免急躁发怒。
2.
补阳益阴
文章插图
冬至时阴气已达到极盛，阳气开始萌芽。顺应这一趋势，冬至养生亦应适当补养阳气，可以多食一些羊肉、牛肉等温热食物。《内经》有“秋冬养阴”之说，而北方冬季气候一般比较干燥，常有大风天气，因此，滋益阴精也是冬至养生的重要内容。辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙，平时多喝水、多吃水果。
四
冬至养生具体方法
1.
冬至进补
“三九补一冬，来年无病痛” ， “今年冬至补，来年可打虎” ，这告诉大家，到了冬至这一天，进补的最佳时机就开始了，俗称为“补冬” 。
首先饮食上要多进食一些有温补效应的食物，比如我们平时在这个季节可以进食一些吃牛肉、羊肉等温补的食品。但万不可盲目“进补” ，要结合自己的体质状态，达到平时一个适当的饮食习惯就可以了。第二，要注意固护阴津，这个季节，偏于干燥，室内暖气取暖，这个时候人的阴气也相对不足，容易出现口干、便秘等上火的症状，适当补充一些具有养阴效应的食物，比如萝卜、白菜、梨，可以达到滋阴的效果。服用药膳、补益中成药、膏方也是不错的原则，但切记在医生的指导下使用，因人而异，切记盲目进补。
2.
足浴泡脚
文章插图
中医保健理论关于《四季足浴歌》记载：“春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。 ”我国民间谚语也有“天天洗脚，胜过吃药”之说。
人体的足部有丰富的穴位，足浴能促进血液循环，可达到疏通经气，调理气血，调节脏腑功能的作用。因为脚有人体的第二心脏之称，脚离人体的心脏最远，负担最重，因此这个地方最容易血液循环不好，故古典医学记载“人老脚先衰” ， “百病从寒起，寒从脚下生” ，特别是那些经常感觉手脚冰凉的人，足浴是极好的保健方法。