冬天女人易怕冷 饮食多吃这些温性食物

很多女性到了冬季特别怕冷 , 那么女性冬季怕冷是什么原因呢?怕冷的女性冬季多吃哪些食物好呢?
冬天女人易怕冷 饮食多吃这些温性食物文章插图
第一 , 缺铁 。 美国重量学家和营养学家试验结果表明:对寒冷耐受力低的人 , 血液中铁元素含量不足 , 并常有伴有血浆中甲状腺素降低 , 而女性主要因为月经导致铁的损失 。 缺铁的人由于血红素较少 , 影响了血液的携氧能力 , 导致组织能量代谢发生障碍 , 人会因产生的热量不足而感到异常寒冷;血压低的人末梢血液循环不足 , 人体组织同样得不到足够的氧和能量 , 也会畏寒 。
第二 , 甲状腺素分泌不足 。 身体中的甲状腺素分泌不足的时候皮肤等部分的血液循环减慢 , 产热不足就会对冷的反应更加强烈;更年期女性身体里的雌激素水平较低 , 影响了神经血管的稳定 , 容易出现腰、腹、手脚和全身发冷 。 营养学家指出 , 妇女应每日摄入18毫克的铁 , 但是大多数妇女没有达到这个要求 , 因而怕冷 。 甲状腺素有”生热”的作用 , 能使人体基础代谢增高 , 皮肤血液循环加快 , 增加热量 。 而甲状腺素分泌不足时 , 由于产热少 , 所以怕冷 。
第三 , 新陈代谢慢 。 女性因为体内雌激素的含量高 , 体内的热量容易转化成脂肪储存在皮下 , 新陈代谢较慢 , 热量的合成作用大于分解作用 , 从而使体内热量释放较少 。 而且女性一般不太喜欢活动 , 热量的产生就会更少 。 由于运动量不足 , 往往会造成全身或局部循环不良 , 导致全身发冷 , 特别是手、足等末稍部位更觉冷 。
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温性食物抗冬寒冬天怕冷的人要注意饮食保暖 , 选择一些温热补益的食物来调整自己日常的饮食 。 人怕冷与其体内缺乏矿物质和维生素有关 , 因此应注意补充矿物质和维生素 。 想要抵抗冬季的寒冷可以多吃些温性食物 。
1、牛肉
牛肉性温味甘 , 富含维生素A、B和菸酸、蛋白质、脂肪、无机盐等 。 中医认为它补益脾胃、强筋骨 。 牛肉与性味平和甘润滋补的党参北芪合为炖汤 , 甘润可口 , 补体虚、益气血 , 增强人体御寒能力 , 亦男女老少皆宜 。
2、羊肉
羊肉含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分 , 性味甘温 。 有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效 , 历来被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品 。 冬季常食还能维护胃肠黏膜 , 增加消化酶分泌 , 促进消化吸收 。
3、狗肉
狗肉里含有大量多肽和牛磺酸 , 另一方面 , 其脂肪含量不高 。 在中医里 , 狗肉被认为是具有温肾补气以及助阳散寒功效的食物 , 对于改善冬天手脚冰冷、夜尿频繁、畏寒、腰痛等情况有很大帮助 。
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4、黑豆
黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的 , 比猪腿肉多一倍还有余 。 它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸 , 其中人体需要的必需脂肪酸占50% , 还有磷脂、大豆黄酮、生物素 , 黑豆性平味甘 , 有润肠补血的功能 , 所以吃黑豆没有引起高血脂 , 还有降低胆固醇的作用 。
5、海带
海带是一种含碘量很高的海藻 。 养殖海带一般含碘3%~5% , 多的可达7%~10% 。除了碘外 , 海带还富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、褐藻氨酸、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸以及碘等多种微量元素 。
6、糯米
生活中常见的糯米 , 也是御寒高手 。 糯米味甘、性温 , 吃后能补养人体气血 , 滋养脾胃 。 脾胃温暖后 , 人气息就会变得相当顺畅 , 以致周身发热 , 起到御寒的作用 。 需注意的是 , 糯米比普通米饭难消化 , 热量也比较高 , 所以一次性不宜多吃哦 。