嫌早餐麻烦不想做教你一道懒人早餐，3分钟搞定，营养又美味！开胃|推荐|芥兰|喜欢|下饭菜|家常菜|中

我们常说一日之计在于晨，早晨是我们一天的开始，也是我们积攒一天能量的开始，所有说吃早餐对我们自己来说也就尤为重要，但是现在很多年轻人往往都忽视掉早餐的重要性，他们很大一部分人觉得做早餐很麻烦，宁愿有做早餐的时间不如多睡两分钟，更有一些年轻人每天早上就吃一些从早餐摊上买的油条，煎饼，汉堡等，虽然填饱了肚子，但是长期吃这些并不健康，今天小编就叫大家一道3分钟就能搞定的，营养又美味的懒人早餐，耗时少又健康，非常适合上班族！现在我们就学起来吧！葱花鸡蛋饼

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By 美食小编配料：面粉 50克、鸡蛋 2个、花椒粉 1克、精盐 3克、食用油 3毫升、细香葱 5克烹饪步骤：1.碗中加面粉，打入鸡蛋，加花椒粉、盐、葱花并搅拌均匀

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2.锅中加食用油，刷匀。倒入面糊，煎至两面金黄

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3.切成三角

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4.装盘食用

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5.享受美食。

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烹饪小贴士：不吃早餐的危害：1.容易肥胖。人体机能一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不吃早饭，会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖；2.影响智力。长期不吃早餐，大脑会因营养和能量不足，不能正常发育和运作，久而久之就会损害记忆力和智能的发展；3.影响寿命。不吃早餐会打乱生物钟的正常运转，机体所需营养不能得到及时补充，生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都会影响人的健康长寿；4.容易便秘。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便，若不吃早餐成习惯，可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。大家都学会了吗？喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享！你有什么观点和想法，欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。