护理得当，让白发上头晚一点；乌发染发选用中药内服和外洗法人到老年

人到老年，有的人还是到中年，头发就会不同程度地变白。头发由黑变白，一般是毛发的色素细胞功能衰退，只要日常护理得当，许多人可以推迟白发长出的时间。
做到“四要”白发慢来一要远离焦虑。
如果天天的忧愁、烦恼、焦虑，则可能引起脱发白发，焦虑压抑的时间越长，脱发白发就会加速。不管如何忙碌，都建议大家保持适当的运动量以及愉快的心情，每天进行深呼吸、散步等，减轻精神疲劳的同时，也会减少脱发，让头发乌黑，富有光彩，充满生命力。
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二要科学洗头梳头。
除夏季外，其它季节洗发不要过频，每周洗发最好2次、不超过3次，洗发时水温不需太高，与体温接近即可。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，这类洗发剂易使头发干燥、头皮坏死。
中医认为，人身体中的经络或直接汇集至头部，或间接作用于头部。在人的头顶，集中了身体内40多个穴位和经脉。经常梳头，可以刺激这些穴位和经脉，从而起到疏通气血的作用，使头发得到濡养，进而改善白发。
不过需要注意的是，梳头的方法很重要。正确方法：1.力度要适中，让头皮感觉到温热为宜。若过度用力，会伤及头皮；若过轻，则起不到刺激穴位和经脉的作用。 2.梳头要选对时间，最好是早、中、晚各花10分钟梳头。 3.讲究顺序，应该从前到后，再从左到右。 4.不宜用塑料梳子，最好选择桃木梳子或者牛角梳子。 5.不要草草梳几下了事，而应有条不紊地梳，梳头时要触及头皮。 6.头发湿的时候不要梳头，应先吹千头发再进行梳理。
三要睡眠充足。
足够的睡眠可以促使头发和皮肤进行正常的新陈代谢。
晚上是新陈代谢的最佳时期，特别是晚上11点到凌晨2点之间，如果在这段时间能安然入睡获得充足的睡眠，就能使毛发正常新陈代谢。
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【护理得当，让白发上头晚一点；乌发染发选用中药内服和外洗法】四要避免损害。
染发、烫发以及吹风等对毛发都会造成损伤。吹风机吹出来的温度很高，会导致毛发组织的损伤。日常生活中，最好不要使用吹风机吹干头发。建议染发、烫发要间隔3-6个月。
食疗改善白发状况湖南中医药大学第二附属医院中医皮肤科副主任医师周奇志表示，通过食疗，可以让白发来得迟些，也可适当改善白发状况。
日常饮食可以多吃富含铁、铜、钴等元素的食物。因为这些成分能够刺激毛球中的黑素细胞酪氨酸酶的活性，增强毛发中的黑色素细胞合成能力，能够有效延缓黑发变白的速度。
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也可以多吃海带、木耳、豆制品、菠菜等食物，补充钙元素。
还可以多吃些黑芝麻、黑木耳、核桃、红枣、枸杞、花生等食物，达到养发目的，增强发质健康。
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中医乌发染发有良方中医认为，发为血之余，肾其华在发。肾主黑发之理论，认为白发多以血亏肾虚为根本，但亦有血热所致者。因此，治宜养血补肾、清热凉血，并配合选用安全无毒的中药来染发。这里推荐几则行之有效的乌发染发验方，供患者选用。
■内服方
方一：生地黄、地骨皮、远志、菟丝子、菖蒲、黑豆、川牛膝、龟板各50克，女贞子、乌梅、食盐各30克，共研细末，炼蜜为丸，每丸重12克，每次1丸，每日3次，白开水送服。此方有清热凉血、滋补肝肾之功效，主治血热内蕴、发失血养而变白的青少年白发。