脂肪肝 ， 这个词相信大家已经不陌生了 。 过去 ， 这在五六十岁的老年人之中很常见 ， 现在几乎成为职场白领的标准配置 。 这种疾病是由于各种原因 ， 脂肪在肝细胞之内过度堆积而引起的病理变化 。
文章插图
因为肝脏内无神经痛 ， 所以临床表现轻微 ， 无明显症状 。 也就使很多患者前期并不在意 ， 依旧胡吃海喝 ， 久而久之 ， 造成不可挽回的后果！因此 ， 对于轻中度脂肪肝要及时纠正 ， 尤其注意改正以下习惯！
脂肪肝“偏爱”这5个坏习惯 ， 如果有 ， 一定要注意纠正！
1、经常饮酒
当体之内过量饮酒时 ， 会加重肝脏的负担 ， 特别是酒精在体内分解成乙醇时 ， 会对肝脏产生一定的影响 。 当肝细胞处于超负荷状态时 ， 它们不得不将脂肪转移到肝脏进行消化和分解 。 如果这样下去 ， 体内的新陈代谢就会异常 ， 很容易发生脂肪肝 。
文章插图
2、减肥过快
有些人会通过节食减肥 ， 认为这样可以治愈脂肪肝 。 其实 ， 如果长时间不吃主食 ， 会导致体内碳水化合物不足 ， 从而消耗体之内的脂肪和蛋白质 。 这样 ， 大量的脂肪和蛋白质就会转化为能量储存在肝脏中 ， 对肝脏造成损伤 。
3、熬夜
尤其是现在的年轻人 ， 基本上夜生活都很丰富 。 12:00才入睡是正常现象 ， 但从晚上11:00到凌晨3:00肝脏处于自愈时间 ， 如果没有足够的睡眠质量作为支撑 ， 会影响细胞的正常修复 ， 导致供血不足 ， 肝脏受损 。
文章插图
4、高脂饮食
脂肪肝患者的饮食万不可掉以轻心 ， 因为在脂肪肝的病变过程之中 ， 肝功能仍会继续下降 。 如果仍然存在高脂饮食行为 ， 会使身体肥胖现象更加明显 ， 更容易形成脂肪肝 ， 因此 ， 为避免这种情况发生 ， 应严格限制脂肪肝形成后脂肪物质的摄入 ， 并稳定控制体重 。
文章插图
5、没有注意控制血糖
糖尿病患者有脂肪肝 ， 要注意血糖的稳定控制 。 血糖的波动会损害患者身体健康 ， 也会影响肝脏的糖代谢 ， 使脂肪肝等疾病更加明显 。 所以当发现脂肪肝时 ， 要及时到医院检查肝功能 ， 还要检测血糖、血脂和血压 。
文章插图
如何预防脂肪肝？
1、合理饮食
合理准备一日三餐 ， 营养均衡并做到粗细搭配 ， 这样有助于减少脂肪的囤积 ， 同时要做到合理进食 ， 每顿吃七八分饱 ， 不要暴饮暴食 ， 定时定点的吃饭 ， 规律的饮食习惯有助于肝脏代谢的正常 ， 逐渐消除脂肪肝 。
文章插图
2、适当运动
每天坚持做体育锻炼 ， 并根据自己的体质选择合适的运动项目 ， 如慢跑、打乒乓球、羽毛球等 ， 从少量运动开始 ， 逐渐达到适当的运动量 ， 以加强体脂的消耗 。
3、慎用药物
任何药物进入体内必须通过肝脏解毒 。 在选择药物时要更加小心 ， 注意避免药物的副作用 。 尤其是对肝脏有损害的药物 ， 不当的使用 ， 以免进一步加重肝脏损害 。
文章插图
【5个坏习惯，让你“巩固”脂肪肝！医生劝你早点改】