泡脚太热太长，反伤气血中国中医科学院西苑医院治未病中心主任

中国中医科学院西苑医院治未病中心主任张晋
睡前泡脚好处很多。中医认为，脚是人体的第二个心脏，正确泡脚能促进血液循环、排出体内寒气。尤其在晚上泡，更能驱散一天的疲惫，放松身心，促进睡眠。但睡前泡脚有禁忌，需要把握好“度” 。
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泡脚是中医外治法之一，在适当水温和时间下，泡脚能产生“温法”效应，畅通体内气血。但很多人都认为泡脚水越热越好，时间越长越好，甚至看电视时不知不觉泡了1个多小时，这种做法非常伤身体。若因水温较高或泡脚时间过长而出大汗，很可能会悄悄把气血泡掉。因为身体过热会导致阳气生发，气血外张;泡到出汗，更会加重津液耗损，使体内气血变得亏空。尤其冬季晚上要尽量少出头汗，因为“冬主封藏” ，提倡藏精养神，为的就是保护气血不外泄。
【泡脚太热太长，反伤气血】因此，平时泡脚最好做到以下几点：1.泡脚的水温不要超过40℃ ，糖尿病人群再稍微低一些，与人体正常体温(37℃)持平即可。 2.泡脚时间最好控制在20分钟以内，老年人、有心脑血管疾病的人群，若泡脚时有胸闷、头晕等情况，应马上停止并卧床休息。 3.泡脚后要及时擦干，以免受寒。需要提醒的是，饭后不宜马上泡脚，否则会使本该流向胃肠的气血转到下肢，影响脾胃运化功能。所以泡脚最好在晚饭一小时后再进行。 ▲