睡眠|因为这事儿，夫妻俩差点离婚！如果你也被困扰，医生这些建议很重要( 二 ) 钱江晚报·小时新闻记者杨茜通讯员应晓

预防打鼾其实对于普通人及鼾症患者来说都非常重要。养成良好的生活习惯，戒掉不良嗜好，同时避免做加重鼾症或者促进打鼾的事情，对所有人都是一种温柔的提醒和警告：
增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。
避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
【睡眠|因为这事儿，夫妻俩差点离婚！如果你也被困扰，医生这些建议很重要】避免熬夜，熬夜的人由于身体非常疲惫，睡得比一般人更沉，也容易让喉部的肌肉更松弛、气道变窄。
对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。
鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以重视血压的监测，按时服用降压药物尤为重要。
睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
及时疏通堵塞的鼻子，有感冒或鼻炎的人，呼吸道被鼻涕阻塞，或鼻炎导致的鼻子不通畅，而导致呼吸不畅。
采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部放置一个枕头，有助于强制性保持侧卧位睡眠。
鼻中隔偏曲、鼻部外伤，口腔上壁的软腭部、悬雍垂位置较低或较肥厚，都容易造成气道阻塞，这种情况引起的打鼾，一般需要通过手术进行修复。
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