洗澡5不要,泡脚3不该!冬季养生,从细节做起
陈大爷 , 确诊糖尿病已有十多年了 。 冬天来了 , 陈大爷泡个热水脚 , 一不小心泡出了几个水泡 , 简单涂了一点药就没再去管 , 不想水泡不但没有好转 , 反而溃烂流脓 , 伤口越来越大 , 这才赶去医院进行救治 。
原来 , 陈大爷最近血糖控制得不好 , 有神经病变的糖尿病患者 , 往往对痛觉也比较迟钝 , 而且伤口难以愈合 。
冬季是匿藏精气的时节 , 适合进补 。 那么除了注意饮食外 , 冬季养生 , 还应注意洗澡5不要 , 泡脚3不该 , 从细节做起!接下来 , 笔者就来聊一聊 。
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洗澡5不要
(1)水温不要太高:建议水温以接近体温为宜 。 水温过高 , 皮肤血管扩张 , 容易导致心肌缺血缺氧 , 尤其是老人家 , 容易诱发心脑血管疾病 。
(2)洗澡不要过勤:建议一周一到两次即可 。 油脂是保护皮肤的天然护肤霜 , 如果洗澡过于勤快 , 则会洗掉油脂 , 如皮肤长时间处于干燥状态 , 容易引起皮肤瘙痒 , 降低皮肤抵抗力!
(3)洗澡注意3个部位不能洗得太用力:身体的这3个部位太干净 , 反而容易生病:第一 , . 耳朵:如果将耳屎掏的太干净 , 相当于拆除了一道防护线 。 频繁掏耳朵 , 易引发炎症 。 第二 , 鼻子 , 鼻腔有自我清洁能力 , 不宜过于频繁、用力清洁 , 以免破坏黏膜 , 引发细菌等炎症感染 。 第三 , .肚脐:如果太干净 , 热量散发快 , 肠胃功能就可能受损 。 如果抠肚脐的力度过大 , 会容易弄伤肚脐娇嫩的皮肤 , 有可能引起炎症 。
(4)刚吃完饭不要马上洗澡:建议在饭后2小时后进行 。 酒足饭饱之后 , 由于血液流向消化道帮助消化吸收 , 如马上洗澡的话 , 会影响血流的走向 , 不仅不利于食物的消化吸收 , 还会诱发恶心、呕吐等消化道不适 。
(5)洗澡不要太大意 , 严防摔跤:建议常规使用防滑拖鞋、防滑垫 。
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泡脚3不该
(1)泡脚时间不该过长:以15分钟到30分钟、泡脚后身体出微汗为宜 。 时间过长 , 身体消耗过大 , 反而伤身 。
(2)泡脚温度不该过高:以37-40℃为宜 , 容易破坏皮脂膜 , 使皮肤干燥容易皲裂 。
【洗澡5不要,泡脚3不该!冬季养生,从细节做起】(3)特殊人群不该泡脚:糖尿病人对痛觉迟钝 , 一旦烫伤导致感染 , 很难治愈 。 静脉血栓患者加重血液淤积 。 此外 , 妊娠期妇女、高血压患者都应谨慎泡脚 。
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结语
寒冬凛冽 , 是适合进补养生的季节 , 尤其要注意肩颈、背部、足部的保暖 。 足部是机体三条阳经和三条阴经的终止点 , 泡脚可刺激经络 , 从而达到通络温阳的目的 。 在生活中 , 我们在养生的时候 , 应注意细节 , 以达到事半功倍的效果!
参考文献
[1]嘉怿.冬季养生暖从足起[J].民生质量,2019,1,:70-72.
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