预防脱发,多吃这几样食物
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1.坚果
经常吃坚果有利于头发的健康 , 硒元素是维系头皮健康的重要的矿物质 , 而巴西的坚果是佳的获得硒元素的来源 。 核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸 , 可以帮助改善你的发质 , 同时 , 也是获得大量锌的源泉 , 可以改善头发干枯 , 变得柔顺有光泽 。 ===PEI_PAGER_PEI===
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【预防脱发,多吃这几样食物】2.豆类食物
对于容易脱发、发质变差的人来说 , 其实每天不妨可以多喝一杯豆浆 , 因为豆类食物含有丰富的蛋白质 , 还有各种微量元素 , 更重要的是含有类雌激素的异黄酮 , 对保持头发健康有不小的帮助 。 ===PEI_PAGER_PEI===
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3.杂粮粥
虽然杂粮较之细粮来说口感上却是要差很多 , 但它所含有的营养成分却是细粮远远比不上的 。 比如粗杂粮中的钾、钙、维生素e、铁、镁、锌、硒等等 , 这些都是头发生长所需的必要营养 。 同时 , 多吃杂粮也还可以缓解我们头油的情况 。 如果实在受不了杂粮的口感 , 可以尝试弄一下杂粮粥 , 口感会好上很多 。 ===PEI_PAGER_PEI===
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4.蔬果类食物
多吃蔬果类食物不但可以促进身体新陈代谢 , 也可以减少我们进食高脂肪高热量食物的量 , 并蔬果类食物还含有丰富的维生素、微量元素 , 对头发的生长都有着很大的帮助 , 比如维生素维生素B族可以在体内形成烟胺酸 , 控油效果非常出众;维生素C促进头发生长 , 使头发能够顺利地吸收血液中的营养 , 皮脂腺分泌油脂能力正常进行 , 滋润干燥头皮 , 减少掉发 。
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