夜里睡不好，可能是你的枕头选的不对，日本睡眠专家教你选枕头( 二 ) 睡眠是人类得以休养生息的重要方式

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3、乳胶枕。近年来关注度比较高的枕头大概就是乳胶枕了。优点是弹性好、不易变形、支撑力强，同时不存在引发呼吸道过敏的灰尘、纤维等过敏源。既能减少枕头和头皮之间的压强，又能保持不均匀的压强，使血液可从压力较小的地方通过。我自己现在就是用的这种枕头，很舒服，也让我的颈椎不好的问题得到有效的控制。缺点就是这种枕头价格昂贵，并不是所有人都愿意花这么多钱在枕头上。但是这种枕头在选择的时候要特别注意它的高度，如果买到的枕头不合适，自己可以在家重新进行简单的裁剪，调整成自己适合的高度。
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4、茶枕。这是比较小众的枕头，它的优点是能够散发出清香，舒缓人的情绪，让人安睡。缺点和荞麦枕一样，可塑性较差，也很难长时间保持一个固定的高度和形状。如果有失眠、焦虑的问题，可以试试这种带有清香的枕头。
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5、慢回弹海绵枕也叫记忆棉枕。这种材质诞生于20世纪60年代，由美国太空总署研发，具有温感减压的特征。这种枕头的优点在于触感柔软，能够吸收压力，在2--12秒内慢回弹，避免快速回弹对颈椎产生冲击。缺点在于它的主要成分是聚氨酯和聚醚，容易氧化而发黄并释放有毒物质，需要加入碱类才能较长时间的保存。
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6、竹炭枕。我们都知道，竹炭具有极强的吸附力，可以消除异味、清洁空气，而且竹炭上无数的小孔能够吸附周围的水分，除去室内的湿气，用竹炭制成的寝具，可以净化卧室的空气，调节卧室内的湿度，让人睡得更好。所以，福辻锐记最推荐大家使用这种枕头。
福辻锐记说，竹炭枕的一大好处在于能够吸收睡觉期间流的汗，保持头部的干爽和舒适，无论夏天还是冬天都非常适用。另外，竹炭枕枕在头下也会产生一种难以言喻的自然疗愈效果，让人睡得舒适。
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7、蚕丝枕。蚕丝的材质具有一定的透气性和吸湿性，还具有美容养颜的效果，属于比较好的选择。缺点是价格昂贵，而且受到蚕丝产地的影响，并不是所有地方都能买到合适的蚕丝枕。
8、其他枕头。枕头的材质还有很多，比如玉石、蒲草、棉花等。不同的材质有不同的优缺点，如果你对枕头的材质有什么想法欢迎大家给我留言谈论。你用过什么好用的材质也欢迎大家和我分享。
睡眠是人生大事，影响因素很多，枕头只是其中之一，希望我们经过系统全面的掌握睡眠常识，把一些睡眠困扰解决掉。