吃太多会把食管下括约肌撑开而变得过于松弛 ， 同时需要注意的是 ， 睡觉前两小时内不要吃东西 ， 吃饭后不要立即平躺 。 此外也要避免食用容易产生反流的食物 ， 不过这一点因人而异 。 有些人可能吃了某种食物后 ， 反流症状会加重 ， 所以要患者自己注意 。
【饭后烧心、泛酸可能发展成“癌”，换一个睡觉姿势，胃会感谢你】其次 ， 在生活中应该穿宽松一点的衣服 ， 腰带不要扎太紧 ， 否则容易导致腹腔内压力过大 ， 增加反流的症状 。 尤其在吃饭之后 ， 要避免弯腰和剧烈运动 ， 这样都会加剧反流的发生 。 如果患有慢性咳嗽或者便秘 ， 也要积极治疗 ， 减少腹腔压力过大而导致的反流 。
文章插图
最后 ， 在睡觉时要注意将头部垫高 。
文章插图
图源：人卫健康
头部整体抬高10到15公分 ， 由于食管倾斜了 ， 胃酸就不容易反流了 。 由于生理的构造 ， 左侧卧睡觉 ， 贲门口正好是倾斜向上 ， 这样也可以减轻反流症状 。
#39健康超能团##清风计划#
参考资料：
[1]胃“门”关不紧 ， 导致反酸、烧心 ， 怎么办？.人卫健康 ， 2020.8.23
[2]彭琳, 张志明, 陈新华. 胃食管反流病与食管癌相关性研究进展[J]. 内蒙古医学杂志, 2005, 37(004):345-347.
[3]烧心就是胃酸反流？这可不一定 ， 医学界消化肝病频道 ， 2018-08-22
[4]我的心怎么跟烧着了一样？“烧心”到底烧的哪儿？.果壳网 ， 2018.9.24
未经作者允许授权 ， 禁止转载

• 牙签|东莞一大叔饭后喜欢叼着牙签，打盹时不小心吞了下去
• 健康常识：饭后“1不要”，睡前“2不要”，长期坚持肝更健康
• 饭菜应该趁热放冰箱？饭后立刻刷牙反而不好？揭秘15个健康真相！
• 吃完饭就躺着有什么不好？饭后5件事损害健康不留情，别明知故犯
• 消化|饭后喝酸奶真能促消化吗？这么喝，反而还会增肥
• 饭前喝汤好还是饭后喝汤好？原来这种喝法才是最易长胖的
• 饭后半小时这样做，有助于促进消化吸收
• 胃不好？饭后常用它泡水，消毒杀菌、助消化，还能修复胃粘膜
• 36岁壮小伙晚饭后突然晕倒，只因这件事，很多人都不在意…
• 饭后喝酸奶，可以促进消化吗？吃撑时，真正要做的是这4件事