冬至养生｜做好4点，预防冬季多发疾病今天是冬至

今天是冬至，民间冬至后开始“数九” ，也就是常说的“数九寒天” ，按照惯例，我们来聊聊冬至养生的重点，主要是护心、养肺、养肾。因为冬季是心脑血管疾病、高血压、感冒咳嗽等疾病高发的季节，若不加以注意保养，极容易被感染外邪。
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具体来讲，要注意做好以下几点：
1、早睡晚起“早卧晚起，以待日光” ，出自《黄帝内经》，从中医上说，早点睡觉可以聚敛阳气，晚上11点到凌晨1点，我们体内的阳气开始生发，这段时间要保证在睡眠状态中。起床最好在太阳出来后，尤其是老人，可以补阳气，抵御外邪。
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2、做好保暖寒冷的环境会使人体气血运行变缓，很多冬季高发的疾病都是寒冷的环境引起的，因此保暖工作是重中之重的。有相关疾病的朋友更要注意保暖，头部、手脚、腰部、膝盖等部位也不要忽略。不过也要适度，以不燥热、身体不出汗为宜。
3、适当进补【冬至养生｜做好4点，预防冬季多发疾病】冬季适合进补一些温热的食物，这是我们之前就说到过的。但是过度的进补容易导致内热积聚、不易消化，所以进补的同时也要注意补充萝卜、白菜、莲藕等生津的食物。
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4、适度运动建议选择较缓的运动，比如散步、慢跑、太极拳等，避免过于剧烈的活动；不管是上午还是下午，最好在太阳出来之后进行。另外还要注意运动结束后注意补充水分，防止血液变得浓稠，引发心血管疾病。
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