冬至养生|做好4点,预防冬季多发疾病

今天是冬至 , 民间冬至后开始“数九” , 也就是常说的“数九寒天” , 按照惯例 , 我们来聊聊冬至养生的重点 , 主要是护心、养肺、养肾 。 因为冬季是心脑血管疾病、高血压、感冒咳嗽等疾病高发的季节 , 若不加以注意保养 , 极容易被感染外邪 。
冬至养生|做好4点,预防冬季多发疾病文章插图
具体来讲 , 要注意做好以下几点:
1、早睡晚起“早卧晚起 , 以待日光” , 出自《黄帝内经》 , 从中医上说 , 早点睡觉可以聚敛阳气 , 晚上11点到凌晨1点 , 我们体内的阳气开始生发 , 这段时间要保证在睡眠状态中 。 起床最好在太阳出来后 , 尤其是老人 , 可以补阳气 , 抵御外邪 。
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2、做好保暖寒冷的环境会使人体气血运行变缓 , 很多冬季高发的疾病都是寒冷的环境引起的 , 因此保暖工作是重中之重的 。 有相关疾病的朋友更要注意保暖 , 头部、手脚、腰部、膝盖等部位也不要忽略 。 不过也要适度 , 以不燥热、身体不出汗为宜 。
3、适当进补【冬至养生|做好4点,预防冬季多发疾病】冬季适合进补一些温热的食物 , 这是我们之前就说到过的 。 但是过度的进补容易导致内热积聚、不易消化 , 所以进补的同时也要注意补充萝卜、白菜、莲藕等生津的食物 。
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4、适度运动建议选择较缓的运动 , 比如散步、慢跑、太极拳等 , 避免过于剧烈的活动;不管是上午还是下午 , 最好在太阳出来之后进行 。 另外还要注意运动结束后注意补充水分 , 防止血液变得浓稠 , 引发心血管疾病 。
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