人到50岁进入保养期，医生劝说：冬季做好5件事，养护身体健康转眼间

【人到50岁进入保养期，医生劝说：冬季做好5件事，养护身体健康】转眼间， 2020年已经成为过去，但今年的冷空气是真的冷，很多地方已经下起了鹅毛大雪，甚至冰封大地，有的地方泼水成冰。
冬季却是生命中的一道坎，也是病故的高发期。因为当天气寒冷后，人体的肌肉和血管等组织会开始收缩，使血液流速变慢，即使血气方刚的年轻人也可能因此感到手脚冰凉，更遑论气血已经不足、心血管功能已经衰退的老年人了，一旦血液流速变慢，就很容易因为大脑或心脏供血不足而突发心梗和脑梗。
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医生劝说：冬季做好5件事，养护身体健康1、洗澡别太勤、别太久
在冬季老年人洗澡不用太勤，每周洗一次澡即可，因为洗澡时容易使身体受凉，也会对血管造成一定的刺激，一周一次即可。另外，洗澡时间不能过久，因为老年人气血不足，体质较为虚弱，若身体长时间受高温刺激，就容易出现胸闷气短的情况，甚至晕倒在浴室中，这可是比较高发的事件，要千万注意了。
注意：浴室空间狭小，洗澡时容易缺氧，所以适量的通风是很有必要的。
2、多吃温补食物
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老年人通常气血不足，体质也较为虚弱，到了冬季更会加重这种情况，畏寒现象也会特别严重。因此，老年人在冬季要注意食补，多吃一些温补食物，如羊肉、鸡肉、鲫鱼、鳝鱼、韭菜、大蒜、枣、各种坚果等。
另外，蔬果也要多吃，这样能够为身体补充足够的维生素和水分，很多老年人一到冬季就容易身体发痒，这通常是身体缺乏维生素和水分的表现。
3、一定要活动起来
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成天裹在被窝里是绝对不行的，因为老年人本身新陈代谢就比较缓慢，血液循环也慢，若还整天不愿意活动，那就会使这种情势加重。因此，老年人在冬季也不要懈怠，要多活动，适量的活动能够促进新陈代谢，加速血液循环，预防血管堵塞、突发心梗和脑梗。
注意：适量活动即可，不要出汗，因为老年人免疫力本身就差，一旦感冒就容易演变为各种呼吸道疾病。同时，活动时要注意保暖，早晚温差大，尽量不要在清晨活动。
4、起床时注意2点
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清晨是最为寒冷的时间点，老年人起床时若突然遭遇寒冷，血管骤然收缩可能引起各种不适，如头昏眼花、呼吸急促、短暂目盲等，甚至突发心梗和脑梗，这时候应该先打开卧室中的暖气，待室内温度提升后，再慢慢起床。（没有暖气的应该装上暖气，现在很便宜了）
除此之外，起床后应该喝上一杯温水，除了补充夜间流失的水分外，还能稀释血液，预防血液粘稠导致的血管堵塞。
5、保暖措施一定要搞好
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老年人不比在冬天还能光腿的年轻人，保暖措施一定要做好，诸如棉衣、棉裤、棉鞋、火炉、热水袋、暖气等，都应该准备好，因为身体只有在合适的温度下，血液循环系统才能正常运转。
同时，做好保暖之外也别忘记室内通风，因为室内若长时间不通风，容易导致氧气稀缺。
做好以上这5件事，相信您能够安然度过每一个冬季。也希望作为儿女们的朋友们，将这些要点分享给老人们听！