入秋后这8种水果最养人,清心润肺补血
秋季干燥 , 昼夜温差大 , 易感冒此时 , 正确的食补对人的健康极为有益 。
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苹果
推荐理由:护肠、减压
苹果富含维C、维E、多酚和黄酮类物质 , 它们都是天然抗氧化剂 , 对预防心脑血管疾病尤其有效 。但因富含糖类和钾盐 , 摄入过多不利于心、肾保健 , 患有冠心病、心肌梗死、肾炎、糖尿病者 , 切忌多食 。
有些朋友还会将苹果蒸着吃 。 因为这样可以止泻和排毒 。 将苹果带皮切成小片 , 放入小碗中隔水蒸5分钟即可 。
梨——天然矿泉水
推荐理由: 止咳、润燥
在秋季气候干燥时 , 大家会常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥 , 有时干咳少痰 , 每天吃一两个梨可缓解秋燥 , 有益健康 。梨具有止咳、化痰和清燥等作用 , 对治咳喘、风热、咽炎等有良效 。
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柑橘——秋季水果之王
推荐理由: 富含维C、降血脂
橘子中含有丰富的维生素C和尼克酸 , 能有效降低人体中血脂和胆固醇 , 具有很好的保健功效 。
健康成年人 , 每天1个新鲜的橘子就可以满足人体整天对维生素C的需求量 。 此外 , 橘子中还含有l70多种植物化合物 , 是天然的抗氧化剂 , 能增强人体的免疫力 , 降低心血管疾病的发病率 , 抑制肿瘤的生长 。
柿子——甜腻美味
推荐理由: 清热润肺
软糯的柿子等到秋天才成熟 , 果味甘涩、性寒 , 入肺、脾、胃 , 清热润肺 。 含有大量的维生素A、C和鞣酸 , 营养丰富 , 有降压止血、清热滑肠、润肺生津等功效 。
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冬枣——百果之首
推荐理由: 富含维C、护肝益血
冬枣不仅味道可口、皮脆、肉质细嫩、汁多无渣、甘甜清香 , 而且营养极丰富 。 冬枣中含有丰富的糖类和维生素C以及环磷酸腺苷等能减轻各种化学药物对肝脏的损害 , 同时冬枣中富含钙和铁 , 对防治骨质疏松和贫血也有重要作用 。
板栗——干果之王
推荐理由: 健脾、安肠止泻
秋天到了 , 一些脾虚的朋友们不妨试一下栗子 , 栗子有健脾的功效 。 栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质 , 能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病 , 是抗衰老、延年益寿的滋补佳品 。
葡萄——美容大王
推荐理由: 滋阴、抗衰老
人体在经历了炎热潮湿的夏季后 , 体内聚集了大量的毒素 , 而且内热重、身体困乏 , 葡萄有很好的利小便的功效 , 适当多吃一些 , 可以帮助人体排出毒素 , 消除内热 。
葡萄还富含矿物质和类黄酮 , 可抗衰老 , 并清除体内自由基 , 防止健康细胞癌变 , 阻止癌细胞扩散 。
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