午睡|午睡过久死亡风险增30%,睡多久才是科学的?

【午睡|午睡过久死亡风险增30%,睡多久才是科学的?】【午睡过久死亡风险增30% , 睡多久才是科学的?】健康养生中午不睡 , 下午崩溃 。 但午睡过久也不是什么好事 。 研究显示 , 长时间午睡会增加30%的全因死亡风险和34%的心血管疾病风险 。 午睡时间因人而异 , 时长不同 , 效果也不同: 6分钟:记忆开始增强; 10-15分钟:醒后易迅速清醒; 20-30分钟:最佳午睡时长 , 头脑的整体灵敏度提高54%; 40分钟:适合晚上没睡好的人; >40分钟:醒后易疲倦 。 Via
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来源: 杭州发布