圣诞大餐，怎样吃不长胖？一年一度的圣诞节又到了

一年一度的圣诞节又到了，虽然不是中国传统节日，但朋友相聚大吃一顿是少不了的。
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圣诞快乐
在美国，圣诞晚宴极为丰盛。大红的桌布温柔地覆盖了长长的桌案，摇曳的烛光点亮了满桌的美酒佳肴。用柏树枝装点的餐盘中，硕大的火鸡色泽金黄、红酒腌制的苹果散发着醉人的香气，巧克力蛋糕和各式的甜点一应俱全，盛装的人们落座桌边举杯互道祝福。
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中国人讲究寓意，所以苹果成了平安夜第一食物，代表平平安安。另外还要吃个橙子，代表新的一年心想事成。寓意固然重要，但营养价值也不少，苹果和橙子都富含维生素C ，饭前来一点，还有利于减肥。
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想要吃圣诞大餐又不想长胖应该要怎么吃呢？
1、点菜的时候多一些蔬菜、五谷杂粮，多吃鱼、蛋来代替肉类。
2、餐前尽量不喝甜饮料和开胃酒，这两样东西热量很高。可以喝一碗营养丰富、低热量的汤，鱼汤、蔬菜汤、鸡蛋汤都可以。
3、进餐时建议细嚼慢咽，吃得太快，食物咀嚼不够，会使消化液分泌不足，造成消化不良。而多咀嚼使食物容易吸收营养也容易消化。有专家介绍，吃饭时大约20分钟左右，大脑才有饱的反应，所以要减慢进食速度，千万不要以为吃撑了才是吃饱了。
4、餐后适当休息，但不要马上躺下来，半个小时后可以进行一些轻缓的运动。
另外，在出门聚餐狂欢之前，可以先吃点水果、面食等以避免“过度饥饿” 。否则在聚餐时，就容易进食过量，影响肠胃的吸收，加重消化负担，从而导致脂肪的堆积。
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好了，无论是想减肥的或不用减肥的，都希望大家度过一个快乐平安的夜晚~ Merry Christmas！
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