血脂高会引起哪些具体危害，高血脂人群应如何控制饮食( 二 ) 图片来自网络今天给大家介绍的是大家很

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【血脂高会引起哪些具体危害，高血脂人群应如何控制饮食】图片来自网络
另外有观点认为，对于健康的保持，摄入油脂的种类似乎比油脂的总量控制更有意义，反式脂肪会提高发生心脑血管病的风险，而n-3多不饱和脂肪则具有保护作用，所以，应尽可能减少反式脂肪酸的摄入，反式脂肪的主要来源包括人造黄油和部分氢化植物油中，这些脂肪也存在于许多加工食品和快餐中，相反，如果能保持长期食用鱼油和n-3脂肪酸可降低心血管疾病的风险，所以有专家建议成年人每周食用1-2次富含油脂的鱼类，三文鱼最近不敢吃，但带鱼就是很好的选择，且价格亲民，另外烹饪用油中芥花籽油、橄榄油和大豆油相对更有益健康，但也要注意总量控制，至于摄入油脂的量多少算健康，目前没有非常权威的数据，即便有，油脂广泛存在于我们的食物中，您也很难把握，所以还是那句话，健康的身体在于生活细节的坚持，不仅仅是合理的饮食，适度运动、戒烟限酒、防控慢病同样重要，大道极简，这也是健康的秘诀所在。