血压高的人，做到晨起“2坚持”，晚上“2不要”，或能稳定血压高血压是目前常见的慢性病之一

高血压是目前常见的慢性病之一，患上该病后，患者需要一直服用降压药。若血压稳定控制，对患者的个人生活不会造成太大负面影响。但如果血压发展至不可控的地步，可能就会诱发脑梗、中风等严重突发疾病，危害生命。
高血压的出现，除了与遗传因素有关外，更多的与自身后天的不良习惯有关，比如以下这4种。
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情绪波动大
不管是开心，还是抑郁，适量的情绪宣泄对身体都有好处。但如果经常把控不好宣泄的度，情绪一时非常开心，之后又立马陷入极度愤怒的状态中。无论是大喜，或是大悲，长期如此，都可能导致血压突然升高，心跳加快等。所以单从健康角度出发，管理好个人情绪也是很重要的。如果你容易情绪失控，那么建议平时尽量不要看些刺激性较强的电视节目或运动竞技，尤其是血压异常的人和中老年人。
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快速转动头颈部
头颈部是平时活跃最频繁的部位，并且颈动脉是为大脑输送血液的一条重要血管。如果每次习惯快速转动头部，可能会使颈动脉血液流通出现异常，导致颈动脉硬化，进一步使大脑供血不足，还可能堵塞脑血管，诱发急性脑栓塞。而且值得提醒的是，许多心脑血管疾病，包括高血压都有颈动脉硬化现象。
便秘
有便秘症状的人，排便时间一般比较长。下蹲排便时，腹部压力增加，容易升高血压，特别是排便用力过猛的时候，全身肌肉紧张，对血压的影响更大。出现便秘，及时调理，还是能够很快恢复健康的，就怕有些人发现问题，依旧坐视不理。另外，便秘可能是中老年人的常见毛病，但为了健康，希望你们尽量保持排便通畅，有意识的养成每天按时排便的习惯，多喝水，尤其是患有慢性病的中老年人。
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饮食不节
平时没有健康的饮食习惯，经常重口味饮食，喜欢吃高盐、油腻辛辣食物，还大量饮酒等等，这些均可能升高血压。而且经常这样饮食，还会增加体重，而肥胖正是诱发高血压的高危因素之一。
要想远离高血压，首先要做的就是，远离以上4大诱发高血压的行为。
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血压高的人，做到晨起“2坚持” ，晚上“2不要” ，或能稳定血压
晨起“2坚持”
坚持少盐饮食
【血压高的人，做到晨起“2坚持”，晚上“2不要”，或能稳定血压】早上起床后，告诫自己，这一天不要吃的太咸，低盐低钠饮食。不管是炒菜，还是做其它食物，都应遵循少盐原则。如果你属于重口味人群，那么劝你最好尽早调整饮食结构，否则高血压很可能悄悄“降临”在你身上，到时候后悔也没用。
坚持少油饮食
除了告诫自己不要吃太咸外，还应时刻记得远离油腻食物，减少饱和脂肪酸的摄入，不要经常大鱼大肉饮食。大量的油腻食物进入体内，增加肠胃消化分担，如果脂肪没被完全消化、吸收掉，便可能淤积在血管内，升高胆固醇值，导致肥胖，升高血脂，血压值和血糖值也会随之上升，还可能会堵塞血管，增加患中风等疾病的几率。
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晚上“2不要”
不要喝酒
许多人下班后，因为朋友聚会或者工作应酬等其它原因，晚上都会喝点酒，而且一喝就喝好多。经常大量饮酒，酒精进入体内后，会加重肝脏负担，还会使心血管收缩，加快心率，升高血压，增加患动脉硬化的风险，严重的话，很可能出现脑中风。