有氧运动 ， 如散步、太极拳、做操等 ， 可加强心肺功能 ， 增加胃肠蠕动 ， 增强排便肌群功能 。 卧床者可进行腹部按摩与缩肛运动 ， 每日有规律缩肛150次 ， 每次3-4分钟 。
（2）心情愉悦是保障
若糖友负面情绪明显 ， 应主动与亲友、医生沟通交流 ， 疏泄不良情绪 ， 争取获得更多支持与关爱 。 豁达、轻松的心情有利于排便 。
（3）中医外治有优势
腹部按摩有助于缓解便秘 。 取仰卧位 ， 双膝屈曲 ， 双手重叠于脐右侧三横指处到脐下三横指处 ， 缓慢轻柔地顺时针按摩 ， 使腹部下陷1-2厘米为宜 ， 每日早晚各一次 ， 每次5-10分钟 。 此外 ， 穴位贴敷、循经艾灸、耳穴压豆等中医特色疗法 ， 可视具体病情选用 。
文章插图
糖友的便秘不应完全依赖药物 ， 大多数药物只能解决燃眉之急 ， 控制血糖平稳是首要的 ， 但预防也很关键 ， 糖友们在平日结合饮食运动情绪综合调理 ， 养成定时排便的好习惯 ， 这才是解决便秘最好的办法 。
文/老人报全媒体采访人员 张斯琪
通讯员/宋莉萍 庄映格 查冠琳
图/来源网络
编辑/李美谆
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