糖尿病患者便秘危害大,三招教你润肠通便
【糖尿病患者便秘危害大,三招教你润肠通便】本文指导专家 广东省中医院内分泌科主治医师 何嘉莉
每次带薪蹲厕所
都会因为沉迷玩手机忘记时间蹲到脚麻
当蹲的时间越来越长
手机都玩到无聊了我还没结束的时候
我突然意识到
我可能是便秘了
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便秘难不难受 , 尝过便秘的痛苦的朋友都懂 , 而作为糖尿病常见的肠道并发症 , 便秘的痛楚似乎来得更加强烈 。 糖尿病便秘表现为腹胀腹痛、大便干结、排便次数减少、排便时间延长、排便困难等 , 这种困扰极大影响了糖友们的日常生活 。
那么 , 糖友为什么容易便秘 , 又该如何缓解糖友便秘情况呢?
糖友便秘寻根源广东省中医院内分泌科主治医师何嘉莉指出 , 糖尿病患者出现便秘时一定要引起重视 。 有些病人是因为错误的饮食方式而出现便秘的现象 。 患者可以改变自己的生活方式 , 尽量避免以下五种情况:
(1)长期高血糖惹祸
长期血糖升高 , 不但会使体内的水分随糖排出 , 引起粪便无法软化、排便无力 , 而且会导致肠道黏膜损伤、自主神经病变 , 肠道蠕动减慢 , 排空时间延长 。
(2)饮食结构失衡
不少糖友对糖尿病饮食存在误解 , 因为害怕血糖升高而偏食 , 不进食含纤维的食物 , 或进食过少 , 或过于精细 , 导致残渣较少 , 粪便减少;亦有喜好高脂油腻食物者 。 殊不知饮食结构的失衡 , 是便秘的隐患 。
(3)运动锻炼不足
患糖尿病后 , 随着视力下降、感觉异常、活动障碍等情况的逐步出现 , 糖友常久坐、卧床或活动量减少 。 这些因素均可引起肠道蠕动减弱 , 进而发生便秘 。
(4)肠道菌群失调
糖尿病会造成肠道菌群失调 , 胃肠功能紊乱 , 表现为或便秘 , 或腹泻 , 或便秘与腹泻交替 。
(5)不良情绪影响
糖尿病常伴有紧张、焦虑、抑郁等不良情绪 , 造成支配排便行为的相关肌肉不协调 , 抑制胃肠道的蠕动及消化液的分泌 , 导致便秘 。
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便秘危害不可不知便秘 , 看似不严重的一种症状 , 有很多人觉得忍着忍着可能自然而然就解决了 , 但对糖尿病人来说 , 身体素质的原因让便秘的危害比普通便秘更大 , 以下几个状况当便秘时必需密切注意:
- 引起血糖波动
- 引发肠道疾患
- 导致严重并发症
何嘉莉强调 , 若便秘持续难以缓解 , 建议糖友及时就诊 , 完善胃肠镜等检查 , 排除胃肠道器质性病变 , 以免贻误病情 。
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缓解便秘有三招 除了降糖药、胃肠促动力药、调节肠道菌群药、润肠缓泻药外 , 其实也有一些辅助办法可以很轻松做到缓解便秘 , 对此何嘉莉给出以下三点建议:
(1)饮食运动齐调整
合理膳食对治疗糖尿病便秘非常重要 。 摄入富含纤维素的食物 , 如蔬菜、麦麸、粗粮等 , 有利于水分的吸附与肠胃的蠕动 , 软化大便 。 推荐每日摄入纤维20~35g , 同时多饮温水 , 避免辛辣刺激食物 。
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