女性50岁后骨质疏松多发？年轻不妨先做4件事，强化骨骼骨质疏松是老年人常见的一种疾病

骨质疏松是老年人常见的一种疾病，尤其是50岁后女性的多发病，在这个年龄的女性因为激素不平衡，导致骨质代谢功能失衡，而骨的生成抵不过骨的流失，骨量就降低，骨质就受损，骨骼就特别脆弱。其实女性只要在年轻的时候，做好一些预防措施就能帮助防止骨质疏松的发生。
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那么，女性年轻要做好哪些事情可以预防骨质疏松？
1、保持均衡的饮食
人体的大部分钙质都是从食物中吸收的。而在日常生活中，很多人存在偏食的习惯，不爱喝牛奶，不爱喝骨头汤，不爱吃青菜等，导致饮食不均衡，会影响饮食中钙质和蛋白质的吸收，就会容易导致骨质疏松的发生。
所以，年轻的女性要保持均衡的饮食，积极从各类食物中吸收营养，及时补充充足的钙质，从牛肉、蛋类、鱼类中吸收充足的蛋白质，多晒太阳，多吃维生素高的蔬菜，这样可以降低骨质疏松的发生。女性年轻时记得要做到均衡饮食， 50岁后骨骼也健朗。
2、坚持合理的运动
骨质疏松跟运动是有一定关系的。坚持合理运动的人，可以很好的延缓体内钙质的流失，还可以达到提高骨密度和骨量的作用，就可以降低骨质疏松的发生率。
女性在年轻的时候，要进行合理的运动，找到适合自己的运动，慢慢增加适合的自己的运动强度，然后去坚持运动，不要过度运动，达到适合的运动量就可以了。坚持合理运动的女性， 50岁后骨骼也会更加健朗。
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3、及时调整体内的激素水平
人体在年轻的时候，体内的骨质流失速度是比较慢的，骨质流失的速度要小于骨质吸收的速度，长期有这样的骨质积累，让骨质更加健康。人体年龄超过20岁之后，体内的激素受到体内各种因素的影响会发生一定的改变。
体内激素失衡，也会加速骨的流失，大概在40岁的时候出现骨量降低，会随着年龄的增加，流失的速度也会加快，达到80岁的时候将会降到50% 。女性在年轻的时候就要及时补充体内的激素，早点调整体内激素，才能更好改善骨的流失。调整好激素水平，可以降低骨质疏松， 50岁后骨骼也健朗。
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4、远离烟酒
习惯抽烟和喝酒的人，对身体的健康不利。抽烟喝酒会抑制雌性激素的生成，就会影响钙质的吸收，也会对维生素D的吸收有影响，从而导致缺钙的现象。抽烟喝酒影响营养物质的吸收，导致钙质流失，也加大了骨质疏松的发生的概率，所以女性在年轻的时候就要尽量远离烟酒，最好做到戒烟戒酒，可以降低骨质疏松， 50岁后骨骼也健朗。
【女性50岁后骨质疏松多发？年轻不妨先做4件事，强化骨骼】所以，女性在年轻的时候坚持做好保持均衡的饮食、坚持合理的运动、及时调整体内的激素水平、尽量远离烟酒这个4件事情， 50岁后骨骼也健朗。 #医联媒体超能团##清风计划#