“炼”导引是炼钢炼铁的“炼” ， 我们这一期易筋经导引法的学习和实践才刚刚开始 ， 我们上一期的学员 ， 在1000天的时候 ， 我把大家都聚在了一起 ， 在这里看着每个人都炼了一遍 ， 他们刚刚由铁变成了钢 ， 只不过钢的标号比较低的 。 所以要掌握火候 ， 火不要让它熄掉 ， 什么叫火候熄掉了呢？一摸手是凉的 ， 晚上睡觉脚冰凉的 ， 睡觉也睡不好 ， 吃饭没有胃口 ， 这就是火候熄掉了 。 要始终保持良好的胃口 ， 一倒下去马上睡着 ， 这是大家可以检验自己的一个标准 。
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严蔚冰教授建议大家回去后要多读《黄帝内经》的“宝命全形论” 。 学黄帝内经对普通人来说的最大用处就是在于宝命全形 ， 这个宝是宝贝的宝 ， 和“保”相通 。 保命非常重要 ， 只有生命被保住了一切才有希望 。 “全形”的意思是说人体所有的零件都是原装的好 ， 父母先天给你的是最好的 ， 轻易不要去换它 ， 轻易不要去折腾它、折磨它 。 打个比方你已经工作了一天很辛苦了 ， 还要去走2万步 ， 你就是在折磨它 。 所以在导引医学里面 ， 明代的名医万全提出来“慎动” ， 谨慎的慎 。 不乱动 ， 这项机能的寿命就得以保护；乱动 ， 瞎折腾 ， 容易导致消耗乃至损坏 。 因为人体所有的零件都是有使用寿命的 ， 用的越多 ， 那么它坏的越快 ， 如果你慢慢的用 ， 那么它的寿命就越长 。
【不要让导引的火候熄掉】来源：廿一健康

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