做好这些健康习惯可以受益终身( 二 ) 健康习惯不分年纪

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素食吐司加牛油果。 Veggie toast with avocado.
均衡饮食对于人们十分重要。均衡饮食是指选择多种类和适当分量的食物，以便能提供各种营养素和恰当热量去维持身体组织的生长，增强抵抗力和达致适中的体重。均衡饮食使身体正常运作，有助于抵抗疾病，让人时刻感到精力充沛并维持理想体重。
如要达致理想体重，最有效及可持续的方法便是保持健康饮食并进行适量运动。多吃煎炸和太甜或太咸的食物可能会引致肥胖，高血压，高胆固醇等，有损人们的健康。
7、作息规律
睡眠时间的规律性，远比实际睡觉或起床时间来得重要。生物钟掌管着我们睡眠、醒来的时间，所以当它越稳定、越规律，我们就能比较有计划、规律性地做事。
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快乐的女人睡觉, 休息, 小睡
如果生物钟的睡眠时间还没到就躺下睡觉，我们会容易觉得睡不着；如果睡眠时间到了还不睡，生物钟的天性就是容易往后跑，所以就会越来越晚睡。你会觉得一天比一天晚睡，比较容易；但是如果晚睡惯了，突然要我们早点上床睡觉，那肯定是睡不太着的。
既然知道生物钟有一定的规律性，那就得找出什么时候精神状态最好。如果你习惯晚上22:00睡觉，早上7:00 起床，那么你的生物钟大概都在这个区间，这时候如果你要像某些成功人士一样清晨 5:00 起来，那就是找罪受，因为这时候你生物钟还没有要醒来！
8、定期体检
首先体检可早期发现身体潜在的疾病。由于很多疾病前期是没有任何症状的，通过体检我们就能发现那些隐藏的疾病，从而可以尽早的进行治疗。
其次可以明确了解自己身体处于何种状态。专家把健康情况分为三类，第一是健康状态，第二是亚健康状态，第三是患病状态。
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体检还可以促进生活方式的改善。随着人们生活水平的提高，因为生活方式而引发的疾病也备受关注，体检可为这类患者及早改变自己生活方式的办法，避免疾病的发生。
定期体检能让你及时了解自己的身体情况，对身体出现的警告信息进行及时的反馈和处理。
9、有病看医
当发现身体出现问题的时候，去医院看医生是最好的选择，不要自我麻痹或者盲目迷信，这往往错过了一些疾病的最佳治疗时机。以下就是个反面案例：
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好了，关于健康的习惯今天就聊这么多，好的健康习惯是对自己人生的负责，养好这些习惯可以受益终身。