做好这些健康习惯可以受益终身健康习惯不分年纪

健康习惯不分年纪，早早养成早早收益，无论你是“90后的中年人” ，还是“60后的的中老年人” ，都要养成健康的生活习惯。
人的身体是一个系统，由很多分支构成，从耳鼻喉眼到肛肠胃肝，它们既相互独立又相互联系。医院设立的科室，一定程度上也是按照身体的构成来划分的，而养成好的习惯，就是从这些分支开始。
芝予君就从头到脚的顺序，把这些健康习惯罗列下。
1、用眼卫生
不用手揉眼睛：当眼睛不舒服时，人们会下意识地用手揉。殊不知手上的细菌最多。美国一项研究发现，一双未洗的手可能藏有几十万个细菌，这些细菌会引起各种眼病，尤其红眼病等。
文章插图
带眼药水的年轻美女。视觉和医学概念
不乱用眼药水：由于很多眼药水都是非处方药，因此不少人眼睛一不舒服就随便滴一滴，结果越用越糟。不乱用眼药水，用也得对症，眼睛红了不一定就是炎症，也有可能是过敏，如果用了消炎的眼药水，这样反而会更严重。
连续用眼绝不超过40分钟：专家认为，正确的用眼习惯是保护眼睛的重中之重。一次用眼超过40分钟，就要休息10分钟，眺望一下远处，或者闭眼休息一会，这样眼睛才不容易疲劳和干燥。
2、口腔清洁
早晚都刷牙：刷牙是最普遍的清洁口腔的方式，然而很多人却都忽略了这一项。很多人都是每天只刷一次牙，甚至不刷牙，这对于口腔健康的保持非常不利。最好是保持早晚两次刷牙，每次刷牙要在3分钟以上并且还要注意舌头的清洁，这样才能较有效的清洁口腔，防止病菌滋生。
文章插图
刷牙的女人
常用温水漱口：平时经常用温热的水漱口能够进一步的将牙齿间的细微杂质清除口腔，而以温水漱口的原因是因为冷水可能会刺激牙齿，而牙齿长期的受到刺激可能就会导致钙质疏松，齿缝间距增大，导致杂质更易残留，细菌也更易滋生在口腔内。
3、正确洗脸
洗脸方法取决于肤质，干性、油性、中性、混合性、过敏性皮肤各不相同。油性皮肤用热点的水，碱性大的洁面用品。干性皮肤用冷水，碱性小的洁面用品。
文章插图
一个在浴室洗脸的女人
洗完脸要及时擦干，不要过度追求单次洗脸的清洁程度，过度清洗会破坏皮肤表层，适当清洗，并且提高洁面频率更好。
4、远离烟草
烟草中含 2000 多种等有害物质，会引起交感神经兴奋、氧化、应激、损害血管内膜，使血管收缩，血管壁增厚，动脉硬化，不仅使血压升高，还增加冠心病、脑卒中、猝死、外周血管病发生的风险。
文章插图
香烟创意摄影
总之烟草百害而无一利，永不接触才是最好的。
5、经常补水
文章插图
【做好这些健康习惯可以受益终身】喝水的女孩
健康成年人每天需要 2500 毫升左右的水维持正常机体代谢，这也是一天八杯水说法的由来。喝水的作用只是为了补水，而不是为了补充营养，所以只要水质安全，每天补充的水足够量。那么无论是矿泉水，还是纯净水，还是白开水，还是千滚水，还是阴阳水，还是蒸馏水。爱怎么喝就怎么喝。
6、健康饮食
健康饮食的三大原则，分别为：进食多类食物、避免暴饮暴食及注意均衡。