20多岁的姑娘，卵巢却老如40多岁！卵巢早衰到底该怎么办？ 22岁的小美（化名）

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22岁的小美（化名），近半年来月经开始出现紊乱，大姨妈半个月就来一次。她到医院做检查，我发现她的卵巢竟然已经衰退了！经过性激素水平检查，目前小美的卵巢已经相当于40多岁女性的卵巢水平。
而小美的卵巢出现衰退和她的一个坏习惯有很大关系，那就是熬夜！据小美自己说，因为喜欢玩手机网游，平时经常熬夜到凌晨2点，有时甚至还玩通宵。
卵巢对女人有多重要？
卵巢有两大重要使命：产生并排出卵子，合成并分泌性激素。
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健康的卵巢每天产生着性激素，包括雌激素、孕激素等。这些性激素会散布到我们身体的各个角落，作用在各个器官，维持这些器官的青春和活力。
所以，卵巢对女人的健康、容颜、身材、生殖，都非常重要。
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当今高龄备孕女性群体在不断增加，而卵巢衰退却逐渐年轻化趋势。
卵巢衰退是指40岁之前出现了月经异常、促性腺激素水平升高、雌激素水平波动性下降等表现。
早发性卵巢功能不全如果不能及时纠正干预，可能逐渐发展为卵巢早衰。
要是卵巢早衰，就会导致闭经、不孕以及出现各种更年期症状，此外，骨质疏松症、心血管疾病等可能就要找上门了！
卵巢早衰出现的报警信号
1、月经异常
卵巢早衰最突出的表现就是月经异常，常表现为稀、少。月经周期开始后移，从每月来一次变成40天或50天才来；经量开始变少，有时甚至只有一点点。
2、皮肤变差
女性皮肤开始松弛，变得干枯粗糙，出现一系列的干枯症状。
3、形体变差
体重没有变化，但却发现衣服穿不上了，说明身体体积变大，身体开始变松，形体变差也预示着卵巢早衰。
4、出现白发
卵巢早衰，会迅速长出白发，头发还会出现干枯、易分叉的现象。
5、精神状态变差
女性的精神状态也受卵巢早衰的影响，常表现为抑郁、整天闷闷不乐，或是情绪特别容易激动，什么事情都容不得人！严重的还会出现睡眠不足、易盗汗、心慌的现象。
6、潮热多汗
随着雌激素分泌的减少，还会导致潮热多汗、性欲低下、阴道及乳房萎缩等低雌激素症状。
怎样才能延缓卵巢衰老？
1、规律生活作息
有研究表明，长期熬夜、失眠的患者更容易卵巢储备下降。现在工作生活压力大，熬夜失眠很常见，长期的作息紊乱、昼夜颠倒都会引起机体生物钟节律紊乱，影响卵巢功能。
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2、适当体育锻炼
长期久坐久站、缺乏运动，容易引起盆腔血液循环障碍，而适当运动则有助于促进盆腔血液循环、改善卵巢的血供，因此提倡女性朋友要“动起来” 。
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建议一周进行5次，每次不少于30分钟的有氧运动，如跳舞、游泳、瑜伽等，益心也益身。
3、健康均衡的饮食
高糖重油食物，比如奶茶、油炸、烧烤类等均有促炎的作用，应当坚决拒绝垃圾食品。
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平时服用适量的维生素，多吃富含维生素的新鲜水果以及含有植物雌激素样作用的食物如大豆、黑米等。饮食中应以优质蛋白（如鱼、虾、蛋）等为主，可以起到抗氧化、促进新陈代谢的作用。