心情愉悦 。 当然还得做到“得之不喜 ， 失之不忧” ， 因为情绪的稳定才能避免血压的突然波动 ， 从而降低脑血管意外的风险 。
合理膳食 。 宜清淡饮食 ， 避免油腻、熏烤、腌制类食物 ， 特别是限盐；多食用对身体有益且能有效预防脑卒中的食物 ， 如酸奶、鱼类、蛋类、水果蔬菜 。
起床要慢 。 宜早睡早起 ， 早晨醒来 ， 先在床上仰卧 ， 活动一下四肢和头颈部 ， 使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力 ， 以适应起床时的体位变化 ， 避免引起头晕 ， 然后慢慢坐起 ， 活动几下上肢 ， 再下床 。
运动控量 。 在身体允许的情况下按时参加户外运动 ， 运动量不宜过大 ， 时间不宜过长 ， 以一小时为宜 ， 通过适当运动增强身体对气候变化的适应能力 。
别忘喝水 。 用温水洗漱后可饮一杯温开水 ， 冲洗胃肠 ， 稀释血液 ， 降低血液黏稠度 ， 通畅血液循环 。
文章插图
“爱心”在行动
本次“羊城健康爱心大行动·温暖社区行”中 ， 活动一波接一波 ， 街坊们对此次干货满满的活动表示欢迎 。
文章插图
张玉兰科普失智症
椿萱茂老年公寓健康服务部总监张玉兰向在场的老年人科普失智症的相关知识 ， 如什么是失智症？早、中、晚期的失智症各有哪些表现？如何预防和自我发现？
文章插图
好大夫口腔医院的医生为社区居民提供义诊服务
来源|羊城晚报·羊城派
责编|王敏
审签|吴瑕
实习生|李紫媚

• 65岁后的老年人，血管弹性变弱，冬季警惕3种疾病，为健康护航
• 糖尿病人冬季血糖难控制，应如何应对？
• 老年人冬季易缺钙？总结这3个因素，值得重视
• 冬季男人怎么吃最能补肾壮阳
• 高血压10年，脑卒中住院，医生忠告：这几类人群尤其要注意
• 冬季进补，小心乌头中毒！提示：不明来历药酒、药膳谨慎服用
• 中青年出现脑卒中，跟这4个原因息息相关，趁这个机会，赶紧看看
• 疾病|节后高发病来了！这些人群让急诊医生很着急
• 这一种肾友冬季可以放心食用！含钾低
• 「药物」糖尿病友冬季用药有什么要注意的？