肠道的“清洁工”被发现，不是香蕉！第一竟是减肥者最爱对于现代人来说

对于现代人来说，便秘是一种非常多见的现象，尤其是在年轻女性人群当中较为多见。便秘指的是一种排便次数明显减少，而且排便时特别困难的一种现象。
引起便秘的原因较多，一般与饮食不当、排便方式错误，以及运动量过少、心理压力，或者是患有一些疾病等有关。便秘会对患者造成较大的痛苦，而且严重威胁到患者的健康。
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在出现便秘的时候，大多数人群会使用一些通便的药物，比如泻药或开塞露，达到排便的效果。但是，这些药物对肠道有着非常大的伤害。所以，有很多人会采取吃一些润肠通便食物的方式，达到预防便秘以及治疗便秘的效果，比如香蕉。
香蕉确实有着通便效果，但是，在日常生活中有很多食物清肠通便的效果比香蕉要好很多。
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那么，到底是哪些食物呢？下面带大家深入了解一下吧。
一、芹菜
【肠道的“清洁工”被发现，不是香蕉！第一竟是减肥者最爱】芹菜含非常多的纤维素，这种纤维素在人体内是不容易被消化掉，且会刺激到胃肠道。胃肠道一旦受到刺激，就会分泌出更多的黏液，从而加速胃肠道的蠕动。这样一来，就会达到促进排便的效果。所以，适当吃一些芹菜或者是喝芹菜汁，还能够起到清理肠道排毒、预防便秘的功效。
除了芹菜之外，韭菜、油麦菜、菠菜白萝卜、油菜、卷心菜。这些蔬菜含为丰富的维生素、微量元素，以及粗纤维和矿物质，都能够起到清理肠道促排便的效果。
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二、火龙果
火龙果中的水分非常充足，而且火龙果中还含有纤维素，这种物质对于缓解便秘效果非常好。除此之外，火龙果中含有果胶，这种成分能够在肠道内形成保护膜，对于润肠通便效果是非常好的。
所以说，想要远离便秘或者是治疗便秘，每天可适当吃一些火龙果。还可以用火龙果搭配酸奶，有着较好的通便效果。
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除了火龙果之外，还有一些水果都有着通便的作用，比如苹果、西红柿、菠萝。这些水果都能够起到清理肠道以及改善排便不畅的功效，除了生吃外，还可以用这些水果榨汁，效果都非常好。
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三、黑芝麻
黑芝麻中含有非常多的油脂，这些油脂会刺激到肠道粘膜，使得黏膜快速的蠕动，能够起到一个润肠以及通便的效果。如果是阴虚引起的便秘，那么每天适当食用黑芝麻，还有着滋阴以及润燥的功效。最好的食用方法是将黑芝麻打粉，然后配上蜂蜜空腹食用。
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除此之外，黑木耳也有着很好的润肠通便的功效。黑木耳中含有较多的植物胶原，这种物质能够起到清理肠道的作用，既能够润肠通便，还有着保护肠道健康的效果。
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综上所述，除了香蕉之外，日常中想要避免预防便秘的话，还可以多吃一些芹菜、油麦菜、白萝卜、卷心菜、韭菜、菠菜，这些蔬菜富含维生素和纤维素，对保护肠道效果极好，可以尝试。