「世界更年期关怀日」全科医生建议，多喝2水，常吃1菜每年的1

每年的10月18日是世界更年期关怀日。医生的专业术语里就称更年期为“围绝经期” 。主要表现为月经紊乱，头晕耳鸣，情绪激动，烘热出汗，血压波动等症状和体征。
文章插图
更年期的“演化”

定义：1994年世界卫生组织将围绝经期定义为卵巢功能开始衰退直至绝经后一年内的一段时期。

发生期：卵巢功能开始衰退一般始于40岁以后。

临床症状：绝经是更年期的明确标志，但它只是更年期中的一个里程碑，更年期是绝经前期、经绝和绝经后期的总和，可以短至2～3年，或长达8～12年。

不良影响：卵巢功能衰退，体内雌激素水平下降，机体老化的变化，使神经血管功能不稳定，从而产生更年期综合征。

文章插图
抑郁孤独的女人痛苦地哭泣
更年期是每个女性都会经历的阶段，它是由于女性身体内雌性激素的减少而导致身体出现的一系列异常的变化，从而引起女性心理和性格上的转变，比如烦躁、易怒等。我国更年期妇女人口逐年增多，重视并做好围绝经期保健，是预防老年性疾病和提高生命质量的关键和基础，对个人、家庭和社会有着十分重要的意义。
更年期综合征的2个小方法

多喝2水：当更年期的前期症状，用当归煎水，每天10克左右，当茶一样饮用，可以明显地改变雌激素减少带来的症状。当归，一直是中医治疗各种妇科疾病的“圣”药。另外一种用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时就开始饮用，当成每天必喝的茶，循序渐进，自然地补充渐渐减少的雌激素。

文章插图

常吃1菜：虾皮。女性进入更年期后，雌激素急遽减少，会加速骨质的流失，每年流失的速度高达3 – 5％，虾皮中的含钙量十分丰富，在肉类中排第一，更年期女性日常的饭菜中加一些虾皮，能够补充身体缺乏的钙质，预防骨质疏松，还能够提高食欲。

文章插图
海产虾皮
看完记得转发给更多的家人朋友！
【「世界更年期关怀日」全科医生建议，多喝2水，常吃1菜】想了解更多健康科普知识，请持续关注李医生！