骨质疏松的4个常见误区，稍不注意酿成大错骨质疏松

骨质疏松，大家都不陌生，是一种严重威胁老年人健康的常见病，但是不少人认为骨质疏松是机体衰老不可抗拒的必然结果，因此对它的防治不像对糖尿病、高血压等疾病那么重视，还对这个病有一些认知误区，今天我来帮大家一一解开。
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误区一：骨质疏松是衰老的必然结果，与生活习惯无关其实关系很大。长期喝咖啡、碳酸饮料等，不利于骨骼的健康生长。咖啡中的咖啡因，会增加钙在肠道的钙流失；而碳酸饮料中的磷酸盐，会干扰肠道对钙的吸收。经常性抽烟饮酒，也对骨骼不利。
误区二：反正是晒太阳，在屋里屋外没差别我们知道，晒太阳对骨骼有好处，但是有些朋友怕晒黑、图方便，再加上相关知识不够，就觉得在屋里隔着玻璃“晒太阳”也可以。其实，隔着玻璃、涂抹防晒霜、戴口罩帽子、打伞都起不到晒太阳的效果。
正确晒太阳方法：室外晒，不过于防护，将四肢和面部暴露在太阳中，每周两到三次，每次15-30分钟。
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误区三：骨质疏松就是缺钙，补补钙就能好解决骨质疏松不是单纯的补钙就能完成的。其他因素如吸烟、过度饮酒、长期喝浓咖啡等都会加重你的骨质疏松。而且，钙摄入以后，在维生素d的辅助下才能被吸收，所以补充维生素d也是必不可少的，不过要在医生的指导下进行。
误区四：骨质疏松怕骨折，索性就不活动了研究显示，骨质疏松的患者经过一定的运动可以帮助强健筋骨，改善骨骼的血液循环，骨密度也会增强；而完全的“不活动”则会加重骨质疏松。建议咨询相关医生，了解身体情况后，适当地做一些抗阻运动和负重运动。
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我是全科医生、中医非遗传承人李陈版
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