冬至刚过,迎来养生佳期,食一肉,吃二菜,忌三事,对你有好处

相信很多朋友在这段时间都感受到了寒冬的“威力” , 吃完了饺子 , 吃过了火锅 , 也该好好规划养生了 。 过了冬至以后 , 白天时间开始变长 , 体内阳气大量流失的日子已经结束了 , 这个时候调理好身体 , 是迎接阳气回归的最佳时机 。
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天寒地冻 , 食一肉 , 吃二菜 , 忌三事 , 助力健康
食一肉
很多朋友都习惯在冬季进补 , 大吃特吃 , 不论是鸡肉、鸭肉、牛肉、羊肉还是鱼肉、虾肉 , 都来者不拒 , 但肉吃多了 , 不仅对进补无益 , 还会加重肠胃的消化负担和身体的代谢负担 , 虽然我们平时没有意识到这个问题 , 但随着年龄的增长 , “补过头”的危害就会慢慢显现出来了 。
【冬至刚过,迎来养生佳期,食一肉,吃二菜,忌三事,对你有好处】其实在这个季节 , 吃低脂、低热量的鸡肉才是正确的选择 , 冬天容易“贴膘” , 摄入脂肪含量高的肉类 , 不仅不容易消化 , 还会引起肥胖 。 鸡汤滋补 , 鸡肉蛋白质含量高 , 适当食用 , 能滋补身体 , 改善体虚脾虚 , 补充气血 , 恢复气色 。
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吃二菜
白菜
可能对于很多朋友来说 , 白菜价格过于低廉 , 拿不出手 , 但白菜的营养价值跟价格可不成正比 。 在所有蔬菜中 , 白菜的营养价值也是能排上号的 , 丰富的膳食纤维、维生素是它的优势 , 平时经常吃 , 不仅能缓解冬天皮肤干燥起皮的症状 , 还能补充营养 , 恢复皮肤弹性 。
对于容易便秘的朋友来说 , 白菜也是解决烦恼的好选择 , 经常把白菜搬上餐桌 , 可以有效改善便秘问题 。 但大家在烹饪白菜的时候 , 也要尽量避免爆炒、油煎等方式 , 以免造成营养流失 , 增加白菜的热量 。
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萝卜
除了白菜之外 , 还有很多朋友喜欢在冬天吃萝卜 , 其实在天气干燥的时候 , 适当吃点萝卜 , 对健康有很多帮助 。 很多人在入冬后 , 经常出现干咳不止、消化不良等症状 , 而萝卜不仅能促进肠胃蠕动 , 提高消化能力 , 还能清肺热 , 补益脾胃 , 适合身体虚弱的朋友调理身体 。
忌三事
暴饮暴食
冬天人们胃口大开 , 与夏天截然不同 , 这个时候需要注意的就是因为人体需要热量 , 在进食过程中容易摄入过量 。 很多朋友到了冬天 , 都会长胖几斤 , 这是很正常的 , 但如果在一段时间内 , 体重波动过大的话 , 就要适当控制食量了 。
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很多人在冬天胃口都特别好 , 吃了甜的想吃咸的 , 吃了咸的又想吃辣的 , 胃里好像有个无底洞 , 怎么也填不满 。 其实这是因为天气寒冷 , 身体需要消耗更多的热量来维持体温 , 也就导致我们需要摄入更多的热量 , 容易暴饮暴食 , 而摄入过量 , 不仅会伤胃 , 还会伤身 , 让健康走向下坡路 。
所以 , 大家一定要谨记“合理饮食”的原则 , 不要以为冬天长胖无所谓 , 很容易陷入暴饮暴食的怪圈 , 等到醒悟过来的时候 , 身上的肥肉已经多了好几层了 。
晨练过早
不知道大家有没有晨练的习惯?其实很多上了年纪的朋友 , 都十分重视晨练 , 因为在他们的认知里 , 只有运动才是维持健康的唯一方法 , 这话确实不假 , 但合理运动才是正确的选择 。 现在天气越来越冷 , 如果还像夏天那样 , 每天早上6点左右就出门晨练 , 显然是不合适的 。
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