三种中药泡脚，养生效果“翻番” 河青新闻网讯俗话说：“寒从足下生”

河青新闻网讯俗话说：“寒从足下生” ，随着天气逐渐变冷，人们都会注意保暖，尤其是双脚。中医认为，双脚是运行气血，联络脏腑，沟通内外，贯穿上下的重要部位，因双脚位于人躯体末端，离心脏较远，血液供应小，保暖能力差，有“百病从寒起，寒从足下生”的说法。唐山市中医医院肿瘤科副主任王清贤提醒大家，冬季足部保暖尤为重要，泡脚是简便易廉的较好方法之一。
泡脚有讲究
【三种中药泡脚，养生效果“翻番”】时间不能过长，水温不宜过高。泡脚水温以40-45℃为宜，最好不要超过50℃ ，泡脚时间以微微出汗即可，切勿大汗。
泡脚的时间在晚上7-9时为宜。此时为肾经气血最衰弱的时候，足底血管会因为温水的刺激而扩张，有利于活血，进而加速全身血液循环，达到滋养肝肾的效果。然而，饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给，导致消化不良。
泡脚最好选择木桶。因为木桶的保温效果较好，降温慢。铜盆等金属盆中的化学成分不稳定，容易与中药发生反应，生成有害物质，使药物的疗效大打折扣。
文章插图
泡脚后记得按摩和保暖。在双脚发热时加以按摩，再穿袜子进行保暖，喝一杯温开水，促进新陈代谢，等全身热度缓缓退去之后入睡效果更好。
老年人泡脚需要格外小心，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。老年人特别是有患有心脑血管疾病的老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。
加三种中药效果更好
生姜驱风寒。生姜在中医上属于辛温解表药，有祛寒解表的作用。
桂皮温肾阳。桂皮在中医上具有温脾胃，暖肝肾，祛寒止痛，散瘀消肿，属温里药，可缓解肾病引起的浮肿。
夜交藤助眠。夜交藤味甘、微苦，性平。归心、肝经。具有养心安神、祛风、通络的作用。血虚、神不守舍等症状的失眠患者可尝试使用。燥狂属实火者慎用。
文/河青新闻网采访人员李瑶
河青新闻网编辑夏惠芳|频道主编陈雪|频道监制贾江伟