秋分｜干燥就知道补水？你的问题或许都是因为它最近我发现

文章插图
文章插图
【秋分｜干燥就知道补水？你的问题或许都是因为它】最近我发现，时常有女性朋友来就诊时，手中拿着一大瓶水，在诊室外等待时就已经“咕咚、咕咚”地喝掉大半瓶，进来后，瓶子中的水总是所剩无几了。
当我问起她们有什么不适时，有的朋友却并没有提到口干、口渴。
直到我问起她手中的水瓶，她才突然发现：原来我最近都感觉很口渴，怪不得总是想着喝水呢。
文章插图
文章插图
秋分的到来意味着南方终于入秋了，而北方则更加寒冷， “寒凉”和“干燥”成为这一时节的特点。
冷空气势力的扩张让气温骤降，空气中的水汽也逐渐消散。我们在白天或许还会热得出汗，到了晚上却会感到一丝凉意。
大温差中产生的寒气从口、鼻、皮肤钻进我们的身体里，搭上血液这趟“顺风车” ，开展一场并不受欢迎的旅行。
寒气的第一站是皮肤。缺少了空气中的水分，我们的皮肤很容易干燥、起皮，甚至还会出现一些细纹。
要进入身体，口、鼻是一条捷径，直抵肺部。寒气在经过口、鼻时，会带走原本就附着在上面的水分，使口、鼻变得干燥，容易出现口干、咳嗽的情况。
肺主皮毛，当寒气伤到肺，不仅会增加呼吸道的负担，还会让皮肤暗沉、没有光泽。
寒气在搭上血液这趟“顺风车”时还会使坏，减缓气血的运行速度。女性朋友本就容易出现寒气凝聚的情况，体内的气血运行不畅而受阻，时间一久就会导致血瘀，形成“寒凝血瘀”的体质。
这时候，女性朋友多面色青白、月经量会变少，出现经行小腹冷痛或刺痛，痛处固定，腹部温敷疼痛缓解，有暗色血块、嘴唇发紫的情况，严重时甚至会导致闭经。
当寒气到达身体深处时，我们时常会打不起精神。但一同而来的还有失眠，尤其是到了更年期的女性朋友，总是难以入睡或早醒，熬夜又会伤到肾气，又是一个恶性循环。
如果此时我们的体内仍淤积着较多湿气，在寒气刺激皮肤毛孔收缩时是很难排出体外的。
淤积的湿气停留体内，容易阻塞经络脉道，一方面影响脾胃的运化功能，另一方面还会阻碍津液的正常分布，造成体内津液相对不足，出现口干、大便干结、皮肤干燥等情况。
文章插图
要想解决这些问题，自然要从根本入手。在秋季缓解凉燥，需要用比较温润的食材来养护身体。
文章插图
在服用温润食材的同时，我们还可以按摩涌泉穴，让肾气上涌全身，促进气血的运转，增强身体对凉燥的抵抗力。
准确位置：涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。
文章插图
推拿手法：取座姿，将右腿踝部外侧放在左膝盖上，用手掌小鱼际侧按在涌泉穴，作前后反复的推搓。
每晚睡前按摩1次，每次按摩50-60次。
作用功效：涌泉穴具有补肾强心，益寿延年，养心安神之作用。
除了缓解凉燥，健脾也是秋分时节需要重视的事情。熟普洱茶醇香浓厚，不会刺激肠胃，反而还能给胃附上一层保护膜。同时，它还有利水、化痰、散寒的功效，能够祛除湿气、强健脾胃。