中老年人怎样的体重会更长寿？符合这个标准的人，要先说声恭喜了减肥不仅是年轻人的课题

减肥不仅是年轻人的课题，如今，越来越多的中老年人也把减肥提上日程，那么人体重量和活得长久有无关联呢？
JAMA研究：瘦子确实更长寿胖子和瘦子谁活得更久？科学家用真实的数据挖掘出寿命的真相。《美国JAMA杂志》刊登了一篇寿命和身材的研究。该研究追踪了19万名美国人，从1964年到2015年间的健康状况。
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最终数据显示：
40——59岁年龄区间，超重的中年男性相对正常男性，患心血管类疾病的风险高21％，同样女性则高出32％；
40——59岁年龄区间，肥胖中年男性因心血管类疾病致死的可能性，比正常体重男性高67% ，同样的情况，女性高85％；
正常体重的中年男性，比体重超重的寿命长1.9岁，比病态肥胖长6年；
体重正常的中年女性，比体重超重的寿命长1.4岁，比肥胖者长3.4岁，比病态的肥胖者长6年。
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首席研究员——西北大学医学院Sadiya Khan表示这样的结验证了体重值的健康程度，对延长寿命有正面影响。
体重超重不仅让人在外观上就显得很笨重，更会对身体健康产生消极影响。健康的体重要如何衡量呢？如何判断自己是否肥胖？别急，我们可以通过参照下面4组数值。
胖不胖， 4个数说了算1.体质指数
体质指数也就是我们常说的BMI指数，一般BMI≥40 ，被定义为极端肥胖；处于30-39.9之间，则为肥胖；BMI在25-29.9之间，是超重状态。研究中说的瘦子，指的是在正常范围BMI在18.5-24.9之间。若是低于18.5 ，属于偏瘦，对身体健康也是无益。
体质指数怎么算呢？你可以购买一个电子秤，一般都会有系统自动计算。又或者自己通过公式：体重（kg）÷ 身高^2（m）。
举个例子：假设，某男身高1.80m ，体重60KG ，那么他的BMI=60/(1.80*1.80)=18.52 。
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2.腰围
除了体重，腰围也要注意，并不是大腹便便就是有“福气” 。成年男性腰围应不大于85cm ，女性的围度小于80cm 。
测量腰围保持站立姿势，双脚分开30厘米，用软尺紧贴皮肤但不要勒得过紧。
3.腰臀比
经常买衣服的女性对于苹果身材、梨型身材、倒三角身材……都耳熟能详了，腰围小，臀围大的人一般也就是我们说得梨形身材，而腰围和臀围的比例也就是腰臀比。
测量时，同样保持站立姿势，用卷尺测量肚脐上方腰围与最凸出臀围。腰臀比男性大于0.9、女性大于0.85 ，就要及时管理体重。
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4.皮下脂肪厚度
腹壁皮下脂肪厚度，男性要控制在15mm以下，女性则≤20mm 。皮脂厚度是无法在家完成，需要专业的设备来测量。
对比了以上数据，是不是有人发现自己竟然“超标”了？！若是超出标准数值，为了健康就要下定决心开始减肥了
如何科学减肥减肥的人群多了，网上流行着各种五花八门的方法，什么减肥茶、减肥酵素、节食减肥、三七减肥法层出不穷，有些减肥法，短期内确实可以让人快速减重，但一旦无法坚持，很容易造成体重反弹，还会给身体带来伤害。
世界卫生组织（WHO）提出减肥的一般原则主要有以下三点：
1.限制总脂肪和糖的能量摄入量，最简单的避免就是少吃烧烤、煎炸食物，少吃零食;
2.增加水果，蔬菜，豆类，全谷类和坚果的消费量;
3.保持运动，成年人一周运动至少有150分钟，尽量不要集中在一天完成。