人间|【宅家课堂】冬至大如年，人间小团圆( 二 ) 高薪|冬至|人间|课堂|小团圆|汤果|饺子

健康养身

“冬至阳来复，草木渐滋萌”，冬至之后一阳始生，开始人体新的周期。在冬至后做好各方面的养生和调剂工作是十分有必要的，对未来一年的健康生活都十分有益。

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早睡晚起
《黄帝内经》有“早卧晚起，以待日光”的说法。从中医的角度，早睡可以存阳养阴，晚起可以补阳气。冬至后，天气依然寒冷，宜早睡晚起，如果有晨练习惯，晨练时间不宜过早，以免受寒，诱发疾病。

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空气流通
冬至后，进入寒冷时期，很多人习惯紧闲门窗，屋内空气流通不畅，易致疾病，感冒的日子也增多。在天气好的时候要注意打开门窗，室内经常通风换气。

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注重滋补
冬至后，人体内阳气正蓬勃生发，最易吸收外来的营养，可以适当多吃对身体有益的食物。要忌生冷，应以清淡为主。此时适宜吃一些温补类食品，但不可过量，否则容易上火，口腔容易溃疡。

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防寒保暖
冬天阳气藏得好，春阳才能焕发出勃勃生机。外出要多着衣，特别注意头部和足部的保暖，最好戴上帽子、口罩、手套避免寒气入侵。到了中午以后，阳光最盛，此时可以出来晒晒太阳，吸收阳气。

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运动适度
在冬至前后应适当减少运动量，要在动中求静。不宜再做长跑之类的剧烈运动，更宜养精蓄锐，做一些比较舒缓的运动，这样才能更好地适应大自然的变化，对身体也更好。

冬至谚语

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冬至暖，烤火到小满。
释义：是指冬至这天天气暖和的话，接下来的日子会十分寒冷，需要烤火持续到小满。
冬至饺子夏至面。
释义：在北方大部分地区冬至这天都会吃一顿饺子，喻义团团圆圆。而夏至的时候则要选择吃一顿面条，预示着风调雨顺。
冬至西北风，来年干一春。
释义：冬至这天若是刮西北风，则预示着来年春天雨水会少许多，而且可能导致干旱。所以古人靠这样的民谚来观察气象，对于来年的形式可以早做准备。

【来源：上海市松江区图书馆】
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