最好的时机就是从现在开始,做得再差也比不做强。试着把心态调整为:不管那么多,先开始再说。
2.拆解计划,为要做的任务列明步骤
我们需要的是有时间轴的计划,周期越短,越细化到每天需要做的事,越容易一鼓作气地坚持下来。
就像站在楼下,目标是到楼顶一样。拖延的人只会站在楼下焦虑:楼这么高,我不可能上去;然而未来成功的那些人,早已经去寻找或建造楼梯了。
将计划按时间轴进行分解,就是你心中通往成功的台阶。你知道目标就在那,只要按照台阶走,就能成功。
3. 给计划做一个优先级排序
每天要做的事情很多:上班、吃饭、洗澡、睡觉……想做的事情更多:看书、健身、玩游戏、刷剧……把这些事按重要性和必须性做一个优先级排序,把重要和计划中必须要做的事情优先做。
比如:关乎以后能否成功,能否实现人生目标,属于重要且必须要做的事情;而综艺节目只能带来眼前的开心和放松,属于不重要的事情,可以作为完成任务后的奖励。
4. 周期性坚持
将你的计划划分周期,每个周期内给自己1-2次豁免机会。你可以用来处理意外情况或者只是偷个懒。
用早起计划举例,用“每周五天,6:00前起床”代替“从今天起,我每天要6:00起床”,心理压力会小很多,也更容易坚持。这种方法可以避免意外的事情打乱计划,避免因丧失成就感而彻底放弃。每个新的周期的开始也给了我们重新开始的力量。
可以先把因为一时情绪想要做的事情(比如上网、玩游戏、看电影、看小说等等)记下来,告诉自己等做完工作就去做那些事情,然后就专心工作,等到工作结束再去做记下的事情。
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2.这个任务我可以每次做一小步VS(这个任务太大了)
3.我今天要开始做……VS(我今天必须完成……)
4.我也可以是平凡人VS(我必须完美/出类拔萃)
5.我一定要休息娱乐/休息娱乐是正常生活的一部分VS (我没空休息娱乐/休息娱乐就是偷懒)
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