应按医嘱服药，注意保暖。同时还要均衡饮食，少吃辛辣刺激的食物，多吃富含维生素C的水果和蔬菜。

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起居饮食要注意！
一、
冬至与起居
古人云：阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬至”。此时白天最短，夜晚最长，人体也要应昼夜的变化而养生，早睡晚起。

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除此之外，还要注意保持生活节律的稳定。进行适当的御寒锻炼有益于身体健康，有锻炼习惯的人，时间应以上午10点以后或下午为宜。平时还可以坚持用冷水洗脸等，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。

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二、
冬至与饮食
冬至时节天气寒冷，人体新陈代谢水平相对较低。为达到御寒保暖的目的，在饮食上应适当增加高蛋白质食物摄入，比如畜禽肉、鱼肉和鸡蛋等。

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饭前宜喝碗热粥、热汤、杂粮粥、蔬菜汤等，能帮助补充维生素和矿物质等多种营养。

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冬季应多吃深色食物，从现代营养学的角度分析，黑豆、黑米、黑芝麻、紫甘蓝、紫薯、蓝莓等紫黑色食物中富含的花青素是一种强抗氧化剂，它能够增强血管弹性，还可保护视力。

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吃饭宜少量多餐，少食生冷，但也不宜躁热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。

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需要注意的是，在冬季里，羊肉备受青睐。羊肉性温热，因此，吃羊肉时要搭配凉性和甘平性的蔬菜，能起到清凉、解毒、去火的作用。凉性蔬菜一般有冬瓜、丝瓜、菠菜、白菜、金针菇、蘑菇、茭白、笋等。

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友情提示
作为2020年最后一个节气，冬至到了，新年也就不远了。除了吃饺子，我们还要注意预防冬季高发病的发生、保持良好的起居和饮食习惯，这样我们才能拥有健康快乐的生活。
来源：人民日报、生命时报

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