腰痛|腰痛、腰不好、腰椎间盘突出?骨科医生教你如何正确选购「腰围」

无论是年轻人 , 还是老年人 , 都可能因各种疾病导致腰痛 。 #预习你的60岁# 尤其是60岁以后 , 腰背部肌肉力量明显降低时 , 腰痛可能发作的更为频繁 。
腰痛|腰痛、腰不好、腰椎间盘突出?骨科医生教你如何正确选购「腰围」文章插图
当然 , 即便是腰椎间盘突出症 , 也没有人愿意一上来就直接做手术 。 而对于“腰痛” , 尤其是急性期的保守治疗中 , 佩戴「腰围」(护腰) , 是最常用的措施之一 。
我们之所以戴腰围来缓解腰痛 , 主要是因为腰围的两方面作用:
(1)减轻腰椎的承重负荷:
平时 , 我们的体重和运动的冲击力都是通过脊柱和腰背部肌肉传递的 。 合适的腰围戴上后 , 我们的体重和运动的冲击力 , 会有一部分通过“肋骨—腰围(护腰)—骨盆”传递下去 , 这样就大大减少了腰部肌肉、腰椎间盘、被压迫神经根以及腰椎小关节的受力 , 从而缓解炎症和疼痛 。
(2)限制腰部活动 , 增加脊柱稳定性:
合适的腰围戴上后 , 可以有效地固定住腰椎 , 限制腰部向前弯曲、后伸以及侧方弯曲等活动 , 从而减少对腰部肌肉的刺激 , 小关节间的磨损 , 椎间盘的进一步压迫 , 以及对受压神经根的进一步刺激 , 从而达到了减轻腰部疼痛的效果 。
腰痛|腰痛、腰不好、腰椎间盘突出?骨科医生教你如何正确选购「腰围」文章插图
我在上一篇文章:《腰痛腰不好 , 想戴腰围(护腰)?骨科医生:你得先知道这4个要点》中和大家分享了:佩戴腰围有什么好处 , 又有什么坏处?哪些人适合戴腰围 , 以及佩戴腰围中必须注意的几个要点 。
今天 , 我们就来聊聊 , 如何选择合适的腰围 。 #真相来了#
1、足够高 , 且周径可调腰围的高度是最容易被忽视的 。
理论上 , 腰围的高度越高 , 对重量的分担以及对腰椎的固定效果就越好 , 但是舒适度也肯定越差 。 所以很多人会为了舒适而选择特别高度特别小的腰围 , 比如下图 , 但是这样不仅达不到分担重力的效果 , 对腰部的固定制动效果也非常差 。
腰痛|腰痛、腰不好、腰椎间盘突出?骨科医生教你如何正确选购「腰围」文章插图
腰围高度不够 , 无法达到承重和固定效果
所以 , 我们选择腰围时 , 高度一样要足够 , 比如下图 。 一般腰围的最上方一定要在肋骨以上 , 腰围的最下缘要超过臀裂(也就是俗称的屁股沟开始的地方) 。 只有这个高度的腰围 , 才能更好的让重量从肋骨传递到腰围再传递到骨盆 , 也才能更好的固定限制腰部的活动 。
腰痛|腰痛、腰不好、腰椎间盘突出?骨科医生教你如何正确选购「腰围」文章插图
除了高度外 , 腰围的长度(周径)也一定要方便可调 , 以适合不同胖瘦腹围的人群 。
2、足够硬 , 且试戴舒适同高度类似 , 腰围必须具有一定的硬度才能更好的分担重量 , 也才能更好的固定限制腰部活动 。
腰痛|腰痛、腰不好、腰椎间盘突出?骨科医生教你如何正确选购「腰围」文章插图
是的 , 理论上来说 , 腰围越硬分担重量和固定腰部的效果就越好 , 但是相应的舒适度就会越差 , 但柔软弹性越大 , 舒适度虽然提升了但治疗效果就会差了 , 所以我们需要在硬度和舒适度之间选取一个自己适合的点 。 一般情况下 , 腰围中需要带有一定硬度的材料 , 比如钢板 。 而为了舒适度符合 , 一般建议患者要试戴至少半小时 , 以检查有无不适感 。
所以在网上购买腰围时 , 一定和客服说好 , 自己买来要试戴下 , 如果不合适得退换 。 不过好在如今不管是某宝还是某东 , 退货都比较方便了还免邮费 , 所以这点大家可以放心了 。
3、只求固定功能 , 不必苛求其他功能我们戴腰围的目的就是前面说的两点:分担重量和固定腰部 , 其他的乱七八糟的功能 , 我不能说一点用没有 , 只能说用处并不确切 , 患者也没有必要刻意追求 。