晚上一躺床上就…怎么办？太折腾了天气冷了

文章插图
天气冷了，经常收到这样的咨询：
每天晚上我都被折磨的不行
一晚上要拉几次小便，不起吧，憋得慌
起来吧，又要挨冻……
明明睡前都没敢喝水，咋还是想尿尿？是夜尿增多吗？
文章插图
一、晚上睡觉经常起夜可能跟这几点有关
① 喝水过多
日常生活中，最容易造成起夜的一个原因，就是在睡觉前喝水过多，水喝多了，起夜排尿就不可避免了。
② 情绪问题
不良的情绪也会导致夜尿增多。
文章插图
当你的情绪处于过度紧张的状态，又或者是焦虑时，就很容易影响膀胱的正常收缩，继而导致夜尿增多。
③ 尿崩zheng
尿崩zheng ，是由于我们身体的激素失去了平衡，体内的水分吸收出现了问题，继而很容易导致夜尿增多。
这类朋友，除了夜间多尿，白天也会出现尿多的情况，甚至在饮用大量水分之后依旧会感觉到口渴。
④ 炎症刺激
一些出现炎症，也会很容易出现夜尿增多的情况，这是由于炎症会刺激我们的尿道，导致夜尿增多。
二、晚上起夜，怎么办？
文章插图
? 倘若是由于睡前喝水过多而引起的起夜问题，那么就需要改掉睡前喝水的习惯，在睡前的1个小时之内尽量不要摄入过多的水分。
? 如果是情绪问题导致的起夜，睡前应尽量让自己放松，比如睡前可以听一些较为轻柔的音乐，或者在卧室点一些可以舒缓情绪、助睡眠的香薰等。
【晚上一躺床上就…怎么办？太折腾了】? 倘若是由于其他原因导致的起夜，那么还请及时去正规机构检查，一旦根源得到控制，那么夜尿多的情况自然会得到改善，从而睡眠质量也会得到一定的提升。