需注意|善护阳气,避免过耗,保暖养生需注意

冬至,又称冬节、亚岁、长至节等,兼具自然与人文两大内涵,既是二十四节气中一个重要的节气,也是中国民间的传统节日。
冬至三候
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冬至习俗
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祭天祭祖
南方沿海不少地区有冬至祭祖的传统习俗。家家户户把祖先像、牌位等供于家中上厅,安放供桌,摆放香炉、供品等。祭祖的同时,有的地方也祭祀天神、土地神,叩拜神灵,以祈福来年风调雨顺,家和万事兴。
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吃汤圆
江南一些地区盛行吃汤圆,取其团圆的意思。每逢冬至清晨,各家各户磨糯米粉,并用糖、肉、菜、果、萝卜丝等做馅,包成冬至团,不但自家人吃,也会赠送亲友以表祝福之意。实际上,冬至吃汤圆,是我国的传统习俗,民间也有“吃了汤圆大一岁”的说法。
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吃饺子
相传医圣张仲景告老还乡时看到受冻的百姓,便用羊肉和一些驱寒药材以及面皮,包成像耳朵的样子,做成一种叫“驱寒娇耳汤”的药物,施舍给百姓吃。后来,每逢冬至人们便模仿做着吃,形成了习俗。至今,民间还流传着“冬至不端饺子碗,冻掉耳朵没人管”的民谚。
冬至养生
冬至后气温过低,
应多吃一些能增加热能供给、
富含脂肪、蛋白质和碳水化合物的食物,
比如肉类、蛋类、鱼类及豆制品等,
以保持一定的热量,适应机体的需要。
同时,寒冷也影响人的泌尿系统,
促使排尿增加,
较多的钠、钾、钙等无机盐随尿排出,
因此要补充相应的食物。
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板栗炖乌鸡
板栗和乌鸡两种食材均有滋补脾胃的作用,同时板栗含有的糖分可以刺激胃酸分泌,减轻消化负担;而乌鸡肉中含有的蛋白质可以作用于胃粘膜,有保护胃部的作用。
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炒双菇
炒双菇具有补益肠胃、化痰散寒、增强机体免疫功能等,对高血脂患者更为适宜。蘑菇含丰富维生素A和维生素B12,冬季常吃能有效预防感冒、贫血症。
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豆腐鲫鱼汤
鲫鱼肉质细嫩,除人体所需的蛋白质和脂肪外,还含有大量的钙、磷、铁等矿物质,且豆腐中含丰富钙质,二者结合可补充蛋白质、增强抵抗力。
冬季多饮水
冬季气候干燥,
饮水过少容易产生皮肤干燥、开裂等现象;
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且维持大脑与身体各器官的细胞正常运作
需要大量水分滋养,
一般每日补水应不少于2000~3000毫升,
才能保证人体正常的新陈代谢。
因此在冬季就算不渴,也要多喝水。
冬季饮茶
我最喜欢的喝茶,是在寒风冷肃的冬季,夜深到众音沉默之际,独自在清静中品茗,一饮而净,两手握着已空的杯子,还感觉到茶在杯中的热度,热,迅速地传到心底。犹如人生苍凉历尽之后,中夜观心,看见,并且感觉,少年时沸腾的热血,仍在心口。
——林清玄
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