冬天多吃这4种水果,孩子少生病
随着温度越来越低 , 面对冬天这种干燥的天气 , 补水就显得尤为重要了 。
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01 梨
梨子中含有大量的元素 。 如:苹果酸、柠檬等有机酸 , 还有葡萄糖、蔗糖、果糖、烟酸等 。
并且 , 梨的味道香甜 , 水分多 , 口感脆 , 很多孩子都很喜欢吃
梨不仅可以解渴 , 还可以降火、润肺等 , 在冬天多给宝贝们弄一些梨子吃是不会错的 。
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梨子还有一个很好的优点 , 就是吃法很多 。
它不仅能生吃 , 还可以煮着吃 , 蒸着吃 , 和冰糖一起炖着吃 。
02 甘蔗
【冬天多吃这4种水果,孩子少生病】一到过年 , 家里的餐桌和茶几上就必备瓜子和甘蔗 。
甘蔗中含有丰富的糖分、水分 , 被称为“糖水仓库” 。
虽然甘蔗不是很好啃 , 但是甘蔗也是冬天补水的一个金牌水果 。
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李时珍在《本草纲目》中也写道:
“蔗 , 脾之果 , 其浆甘寒 , 能泻火热 , 消渴解酒 。 ”
甘蔗不仅能够解渴补水 , 还能够解酒 。 除了这些之外 , 甘蔗还有一个作用——炼糖 。
我们常见的块状的红糖 , 就是由甘蔗榨汁后 , 浓缩形成的带蜜糖 。 (黑糖也是红糖的一种)
这种块状的红糖能润肺、补血、化瘀 , 是女性们补血的好东西 , 所以宝妈们可以多食一些~
对于孩子来说 , 牙齿发育尚未完善 , 直接食用甘蔗会有些费劲 , 所以最好的食用甘蔗的方法就是榨汁 。
03 柚子
柚子中富含很多天然微量元素 , 热量低 , 糖分少 。
柚子中的水分很多 , 每100克大概含有80%的水分 , 在干燥的冬季 , 可以带着孩子吃柚子补补水 。
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另外 , 柚子皮自带一种天然香氛 , 有一个特殊的功能:去味 。
吃剩的柚子皮放到冰箱里 , 可以去除冰箱里的异味 , 而且 , 柚子皮还可以防止冰箱里的食物串味 。
04 砂糖橘
要说冬天的年货里有什么必不可少的水果 , 我想除了晨妈前面提到的甘蔗外 , 就是砂糖橘了 。
沙糖橘 , 又名:十月橘 。 沙糖橘鲜美而极甜 , 无渣 , 口感细腻 , 冬季必吃的水果之一 。
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砂糖橘中含有大量的水分和维生素C , 水和维生素C对我们的身体来说 , 都是需要补充的物质 , 所以在冬季可以多吃些砂糖橘 。
在砂糖橘中 , 还含有挥发油、柠檬烯等物质 , 这些物质能够利于痰液的排出 , 起到化痰的作用 。
而且 , 砂糖橘不仅味道好 , 价格还不贵 , 宝妈们可以多买一些 , 也不会觉得心疼~
编辑 / 黄骞文
资料/ 高质量生活家
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