5种食物是“吸油大户”，很多人经常吃，全是肥胖和慢性病的帮凶老话说“一日之计在于晨”

老话说“一日之计在于晨” ，早上是美好一天的开始，可有的人在这个时候就开启“脂肪”的大门，迎接各种“吸油大户” ，难怪想要减肥也减不成功，甚至还会增加肥胖以及慢性疾病的发生概率。
文章插图
这5种食物是“吸油大户” ，很多人经常吃，全是肥胖和慢性病的帮凶。炸面包片：从早餐开始，有不少老百姓喜欢吃炸馒头片、炸面包片，大家尤其要在注意的就是炸面包片，根据中国食物营养成分速查表上来看，多种油炸食品的吸油率，炸面包片是获胜者，吸油率高达80% 。
文章插图
虽然它有着脆脆的口感，却是要远离的美食。
如果大家早餐或者是加餐的时候，真想吃面包的话，更建议大家购买全麦面包，用全麦粉制作出来的面包，营养价值高且饱腹感强，可以作为一上午的早餐来源。
文章插图
油条：除了炸面包片以外还有不少人喜欢吃炸油条。殊不知，油条也不是健康的食材，从烹饪学上来看，每百克面粉可以制作出大约2620千卡的油条。
然而对于轻体力活动的女性和男性，也就是经常坐办公室、司机、打扫卫生、教室等等，仅仅是吃100g的油条就已经超出了全天需要摄入的热量。
长期这样吃，显然会增加肥胖、二型糖尿病、高血脂、高血压、冠心病等疾病的概率。
文章插图
摊鸡蛋：鸡蛋可谓是日常生活中最常见以及人们爱吃的食物了，摊鸡蛋的做法更是深受中老年人的喜爱，可大家知道吗？鸡蛋整体分为两个结构，一个是鸡蛋白另一个是鸡蛋黄。
鸡蛋黄具有“亲油”的特点，吸油能力可以排在油炸食品吸油率的第二名，也就是说摊鸡蛋吸油率可达到43% ，而鸡蛋最好的吃法还是以水煮鸡蛋最好。
文章插图
炸大虾：炸大虾看似是非常美味又健康的食材，可裹上面糊的大虾含油量非常高，甚至可以达到23% ，这种做法无疑是浪费了大虾低脂肪高蛋白的特点。
如果大家想要健康又美味的吃，不妨把油炸大虾的方式改成水煮、炒、焯等，既能保留大虾的风味还能为机体补充多种营养成分，一举多得。
文章插图
藕合：还有不少人喜欢吃藕合，藕合确实也很美味，但这样的美食并不适合已经患有慢性疾病或者是肥胖的人群吃，吸油率可达到19% 。
【5种食物是“吸油大户”，很多人经常吃，全是肥胖和慢性病的帮凶】同理，依旧深受人们青睐的还有炸茄盒，吸油率比藕合稍微低一点，同样能够高达17% ，不建议大家经常吃，不过偶尔解馋是可以的。