XL-L-M-S，我想讲的，你都懂吧？您有没有发现天气一冷食欲都变好了

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您有没有发现
天气一冷食欲都变好了，人也越来越懒得动。
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随着天气越来越冷，
很多小伙伴也越来越“月半” 。
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冬天一到，
火锅涮起来、
烧烤走起来，
饮料喝起来，
肚子上的游泳圈也堆了起来......
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人一到冬季，
为何容易发胖呢？
快跟小编一起来了解一下吧！
冬季为什么容易发胖呢？
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郑州人民医院临床营养科主任张晴告诉我们：“进入冬季之后天气变冷，人们会开始胃口大增，同时身体为了御寒也开始储存脂肪，再加上身体变懒不爱运动。吃的多，动的少，还有加上新陈代谢降低，发胖也是必然的。 ”
那么冬季怎么吃不容易发胖呢？
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控制食物的摄入
由于冬天天气冷，胃口相比于天气炎热时要好很多，因此很多人不加以控制食量，吃的比平时多很多。要想冬天能控制体重，一定要注意控制进食，不要暴饮暴食。
拒绝高热量食物
很多人喜欢在冬天去吃火锅、吃串串，吃很多油腻的食物。但这些食物的热量是相当高的，如果在冬天经常吃这些东西，想不胖都很难。对一些热量很高的零食也要说不，可以吃些低热量的水果替代高热量的零食。
告别宵夜
很多人都喜欢吃宵夜。但是在冬天，大部分人睡觉的时间比较早，而且运动又少，吃宵夜只是补充过剩的营养。而且吃宵夜会加大夜晚肝脏和肾脏的负荷，影响身体健康。
冬季减肥的妙招
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减肥不是那么容易，每块肉都有自己脾气。要想来年不徒伤悲，郑州人民医院临床营养科主任张晴提醒，可以尝试一下小妙招：
做好体重控制规划
运动是对抗发胖的好方法，可先拟定容易实施的运动计划。从现在开始养成习惯，让运动成为自己的生活习惯。
泡澡
泡澡不只可以让身体暖起来，也可以提升代谢。如果在家里觉得食欲大增，不妨干脆泡个热水澡，尽早上床睡觉去。
聪明吃火锅
【XL-L-M-S，我想讲的，你都懂吧？】冬季天冷很难抵挡火锅的诱惑，这时要学会聪明吃火锅。可以尽量选涮锅等清汤锅底的火锅类，多吃青菜，肉类以海鲜为主。酱料热量都很高，一定要控制食量。
您学会了吗？
专家介绍
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张晴
郑州人民医院
临床营养科主任
郑州大学公共卫生学院研究生，中国营养学会老年营养分会委员，中国临床医学与营养联盟委员，吴阶平医学基金会营养学部委员，郑州市营养学会青年委员会副主任委员，河南省食品营养与健康专委会委员。
擅长糖尿病患者的营养膳食搭配，围产期、超重和肥胖患者的营养治疗和调理，在重症神经系统和围手术期的肠内营养治疗方面具有丰富的经验。
科室咨询电话：0371—67078113