长高只是春天的事？错了！杭州妈妈快收好这份冬季长高最强攻略( 二 ) 钱江晚报·小时新闻记者王琼李颖杭州小

那到底有什么运动可以代替室外跳绳、跑步呢？
“我推荐家长可以在家里买一个很小的蹦床。室外跳绳天气寒冷，就可以鼓励孩子多跳蹦床，跳得高一些，每天跳上20、30分钟，也能起到很好的作用，同时也增加了运动的趣味性。 ”
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【长高只是春天的事？错了！杭州妈妈快收好这份冬季长高最强攻略】提醒3：
冬季要想长得高
出门多多晒太阳
冬天长高，杨医生说，他最想提醒的是：“多晒晒太阳。 ”
“冬天到了，尤其是我们南方地区，冬天阳光不太多，阴雨天也多，所以我建议家长在有阳光的日子里，最好带孩子多出门晒晒太阳，因为晒太阳有利于我们钙的吸收。 ”
所以除了保证营养、加强运动，还要多到户外去晒晒太阳， “花朵不能在温室里养，还是要放到室外去磨练，多晒太阳对孩子的身心健康以及骨骼的生长是有好处的。 ”杨医生说。
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提醒4：
冬季睡眠很重要
6点半以后再起床
睡眠质量的好坏，会影响孩子的身高增长，而到了冬季，这个影响就更加明显了。
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“有些孩子小时候有鼻炎、支气管哮喘或者皮肤过敏症，他的身高往往偏矮，因为这些疾病影响了他的深睡眠质量。 ”杨医生说，家长应该关注孩子睡觉会不会有磨牙、说梦话、打呼噜、翻身的情况， “另外，一到冬天有的孩子还特别喜欢窝在被窝里睡觉，在缺氧状态下睡眠，对孩子的身高增长也不好，这个习惯要改。 ”
深睡眠质量和长高有关，睡眠时间也和长高息息相关。晚上生长激素释放有两个高峰，半夜11点到凌晨2点有一个高峰，早晨6:00左右还有一个小高峰。 “一般情况，我建议不要在早上6:00左右就把孩子叫醒，最好让他睡到6:30、7:00以后自然醒比较好。 ”杨医生说。
部分图片来源：视觉中国
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