长痘痘还能吃海鲜吗？饮食上坚持做好“3多3少”，对控制痘痘有帮助痘痘是很常见的一种皮肤问题

痘痘是很常见的一种皮肤问题，经常发生在青少年身上，它的出现会使脸部长有丘疹，斑红点，给人的外观带来影响，特别是爱美的人。在出现痘痘时会格外焦虑烦恼，会采取各种措施去除痘痘。而大部分不知道在饮食上也需要忌口，要了解在长痘期间哪些食物能吃哪些不能吃，避免痘痘加重。
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长痘期间哪些食物可以吃？1、海鲜
有很多人认为海鲜是易过敏食物，所以在长痘期间对这类食物要忌口，但其实长痘痘时不需要忌海鲜，因为海鲜中含有大量的不饱和脂肪酸，这类物质可以帮助补充身体所缺乏的亚麻酸，从而调节不饱和脂肪酸比例，促进痘痘恢复。
【长痘痘还能吃海鲜吗？饮食上坚持做好“3多3少”，对控制痘痘有帮助】2、含硒元素比较高的食物
如全麦面包、鱼等，这些食物都含有硒，硒是一种可以促进身体抗氧化的物质，它可以帮助修复炎症，因为大部分痤疮发生是因为炎症感染导致，摄取足够可以帮助消炎。而且硒还能提高血液中维生素E的含量，有研究调查发现一个人身体中的维生素E水平较低，痘痘炎症反应会加重
3、各种水果蔬菜
各种水果蔬菜中所含的维生素矿物质都比较高，补充维生素可以促进细胞代谢，减少皮脂分泌，特别是维生素a 。而维生素a可以通过胡萝卜西红柿等黄色水果蔬菜中摄取，另外一些抗氧化作用的水果蔬菜可以促进炎症修复，也可以多吃，如菜心、芥蓝、西兰花等。
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长痘痘不能吃哪些食物？1、糖食
各种甜食对人来讲非常有诱惑力，可以愉悦心情，特别是女性，但要知道在长痘期间甜食要尽量避免，因为各种甜食会使身体的新陈代谢下降，导致皮脂分泌过多，代谢出现问题而引发炎症，加重痘痘。
2、辛辣刺激食物
都知道辛辣刺激食物可以提高味蕾给人强大的享受，但对于长痘的人来讲也要避免，因为这类食物会刺激皮肤粘膜，还会加重炎症，导致痘痘反复。
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3、高油脂食物
目前各种高脂肪高热量食物是很多人的喜好，但这些食物经常摄取会导致脂肪堆积，油脂分泌过多，特别是长痘的人会因为毛孔堵塞诱发炎症而加重座疮。
温馨提示，要知道长痘期间及时采取措施治疗，在日常饮食也要注意才能更好控制痘痘，避免反复。另外在日常要有良好的生活作息，早睡早起，放松情绪对痘痘治疗也有帮助。
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参考资料：
《长痘痘了，能吃海鲜吗？》凤凰新闻 2019.5.28