屏幕面前我们的双眼都经历了怎样的折磨？ 1897年

1897年，世界上最早的显示器——CRT显示器面世。从此以后，电子屏幕的发展一发不可收拾。人们的生活、工作，乃至整个人类社会的发展都深受影响。不再依赖于纸质书籍，人们的生产效率提升了，能用双眼看到的世界更丰富了。然而，随之而来的却是一代比一代人对屏幕的加重依赖和更久的使用时长，这就导致了许多健康问题。
好在，屏幕对健康的负面影响并非不可避免，只要查明“病因” ，我们就能通过对屏幕技术和自身使用习惯的改进来缓解，甚至解决这些问题。
01蓝光影响睡眠
电子屏幕最“臭名昭著”的问题就是其不断散发的蓝光了。在白天，蓝光可以提高人们的注意力、反应速度和心情。但到了晚上，蓝光这种让人更“兴奋”的作用就不太合适了，很容易造成用户的失眠。除此之外，蓝光还能通过另一种方式影响入睡，那就是抑制褪黑素的分泌，而褪黑素就是促进入睡的重要激素。总之，睡觉前盯着屏幕看容易造成失眠。
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蓝光HEV在可见光频谱的位置（图源：网络）
那么我们该如何解决这个问题呢？对于蓝光，我们可以从屏幕本身入手，也可以从个人习惯入手。从屏幕本身入手的话，我们可开启减少蓝光的护眼模式，减少蓝光的散发。但是，这种方法会让屏幕严重偏色。因为屏幕显示的各种色彩是以红、黄、蓝三原色为基础混合而来的，减少了蓝色自然会对显示效果产生影响。
此外，现在还出现了一种“硬件级”防蓝光的屏幕，就是通过硬件和软件的结合过滤掉特定波长的蓝光，从而达到低蓝光和正常色彩显示的平衡。
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市场上的“硬件”低蓝光认证之一（图源：网络）
不过，对屏幕下手解决蓝光其实是属于“治标不治本” ，因为影响褪黑素分泌的不只是蓝光，其它光也会对褪黑素产生影响，只不过程度稍弱罢了。面对屏幕对于睡眠质量的负面影响，改变个人电子产品使用习惯才是更靠谱的解决方法，比如尽量在睡前远离屏幕。
02PWM频闪加速双眼疲劳
可能不像蓝光流传这么广泛，但PWM频闪（近两年才被手机、笔记本厂商重视）给人体带来的影响也不容忽视。
屏幕调整亮度的方法有两种：DC调光和PWM调光。 DC调光是让屏幕一直点亮，通过调整电压电流的方式来改变亮度，主要出现在LCD屏幕上，不存在频闪问题。 PWM调光则是通过不断地点亮、熄灭屏幕来调整屏幕的亮度，每种状态所占的时长决定了屏幕亮度。 PWM调光广泛存在于OLED屏幕，以及部分LCD屏幕之中。
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PWM调光模式（图源：网络）
PWM调光方式就意味着屏幕其实一直是在“闪”大家的眼，如果“闪”的频率太低，就会让人眼产生不适，造成疲劳。
如果“闪”的速率够快，屏幕让人眼累的几率就会降低。在到达一定值的高亮度后，采用全程PWM调光的屏幕可以保持极高的调光频率，大幅减低视疲劳；采用混合调光的屏幕会进入DC调光模式，去除频闪现象。但是，在大部分情况下，环境亮度并不足以让屏幕亮度调节到足够高的水平，而且为了减少频闪而一味调高亮度也会对眼睛产生其它刺激。
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通过相机大致判断调光方式，左：PWM ，右：DC
雪上加霜的是，因为显示效果的优越性， PWM频闪的重灾区——OLED屏幕越来越流行，尤其是在手机上。所以，大家需要在购买电子产品时要“擦亮双眼” ，做好功课，尽量避免危害更大的低频PWM调光。当然，每个人对频闪的敏感程度也不一样，如果你对低频PWM频闪也没什么感觉，那就不需要过多顾虑了。

屏幕面前 我们的双眼都经历了怎样的折磨？

屏幕面前我们的双眼都经历了怎样的折磨？