钙的食物有很多 ， 这其中性价比最高的就是牛奶 。 一盒250毫升的牛奶 ， 就可以为人体补充250~270毫克钙 。 如果您能够坚持每天喝上一斤牛奶 ， 不仅降低了骨质疏松的发病风险 。 也可能 ， 会让血压退回“安全线” 。
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在选择牛奶的时候 ， 也要注意 。 并非 ， 所有的“牛奶”都是好牛奶 。 有些看似是牛奶 ， 却可能与牛奶没有多少关系 。 选择牛奶 ， 看清楚牛奶的配料表和营养成分表 。 配料中如果只有“生牛乳”这三个字 ， 说明其是纯牛奶 。
【喝牛奶就是为了补钙？牛奶这样用，十年之后，你会感觉很侥幸】在牛奶的营养成分表中 ， 注意蛋白质的含量 。 牛奶的蛋白质含量不能低于3.0 ， 否则也就不能称之为纯牛奶 。 每天坚持饮用牛奶 ， 十年之后 ， 面对同龄人已经出现的问题 ， 你会感谢自己现在的选择 。

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